Barneleger har varslet i noen tid fare for juice i barnas dietter. De er ikke sunne eller balanserte matvarer for barn eller voksne, men i stedet er de fremdeles det mest etterspurte drikkevarealternativet i mange hjem.
den American Academy of Pediatrics nettopp publisert en ny rapport som gjør det klart barn under ett år skal ikke drikke juice siden disse "ikke er en del av et sunt og balansert kosthold". I tillegg skal de aldri erstatte naturlig frukt.
Nye anbefalinger av AAP i henhold til barnets alder
American Academy of Pediatrics (AAP) advarer om at "fruktjuice gir ingen ernæringsmessig fordel fremfor hel frukt", så barn under ett år bør ikke konsumere det.
- Under seks måneder, skal babyen bare drikke morsmelk (eller ikke, tilpassede formler) og varsle om faren ved å erstatte melk med juice:
- Fra seks til 12 månederkan babyen allerede begynne å spise fast mat, og frukten skal være en viktig pilar i kostholdet hans.
I tilfelle insisterer foreldre på å gi juice til barna sine, barneleger anbefaler at de alltid tilbys i en kopp (ikke på flasker eller flasker), ikke la dem drikke om natten og ikke overstige inntaket av 118 ml per dag.
For barn under seks år foreldre bør fortsette å satse på et saftfritt kosthold, råder AAP, siden som med sukkerholdig brus, "juice kan bidra til en energi ubalanse på grunn av den høye kaloribelastningen."
Fra jeg var syv år gammel Barn bør ikke konsumere mer enn 235 ml juice om dagen (noe mindre enn et standardglass), og alltid huske på at fruktjuice og fruktdrikke ikke er det samme, så foreldre bør være spesielt oppmerksom oppmerksomhet på merking av pakket juice.
Sukker, den viktigste faren for juice
Både den spanske foreningen for pediatri og Verdens helseorganisasjon advarer om for høyt forbruk av sukker i kostholdet. WHO plasserer seg i 12 ts sukker per dag (50 gram), den anbefalte mengden for voksne og barn å spise et sunt kosthold.
Men fruktjuicer, enten hjemmelaget eller industriell, har et høyt sukkerinnhold som favoriserer fedme og oppmuntrer til utseendet til diabetes type 2
Logisk sett kan vi ikke sammenligne fruktjuicene vi lager hjemme med de pakket juice. Men vi må ikke anta at fordi de er hjemmelaget, vil de være et sunt alternativ hvis det konsumeres ofte, siden de er lastet med sukker som vi også inntar raskt, og øker kaloriene og blodsukkernivået.
På den annen side øker sukker kaloriinntaket, reduserer eller eliminerer sult og forhindrer inntak av andre sunnere og næringsrike matvarer som er nødvendige i kostholdet.Et annet av de store problemene som er forårsaket av sukkeret i juice, er tann karies, siden tennene kontinuerlig blir utsatt for karbohydratene i saften, spesielt hvis de blir inntatt gjennom et sugerør, flaske eller flaske.
Hulrom kan også påvirke tennene på babyen, og det er derfor det er så viktig å unngå å tilby denne typen drikke i tidlig barndom og daglig sjekke munnhygiene for de små.
Hel frukt bedre enn juice
Frukt er en utmerket kilde til vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Når vi knuser frukten, mister de uendelige næringsstoffer som er viktige for kroppen vårbortsett fra fiberen, avgjørende for at tarmoverføringen skal fungere ordentlig.
Hvis vi snakker om pakket juice, er næringsstoffene som går tapt i pasteuriseringsprosessen mye høyere, i tillegg til å gi et høyt antall kalorier som vil konvertere den drikken til en mat uten ernæringsmessig bidrag til et barns kosthold.
Med beviset på at fruktjuicer ikke gir noen ernæringsmessig fordel over hele frukten, bør foreldre begynne å bli mer bevisste.Det kan være at juice er mer attraktive for barn, men vi skal ikke falle for trøst, og oppfordre dem - alltid fra eksemplet - til å konsumere hel frukt som en del av deres daglige kosthold.
- Bilder | iStock
- Via | Lon Angeles Times
- Mer informasjon | Spanish Association of Pediatrics: Forbruk av fruktjuicer og brus fra barn og unge i Spania. Helsemessige implikasjoner av dets misbruk og misbruk, WHO Healthy Eating
- I babyer og mer | Barn spiser fremdeles for mye fruktjuice. For fruktene til babyen din er hele stykket bedre, Prinsippet for alt: når sukkerindustrien fortsatte å tro at faren var feit, var karies våken: for mange barn slukker tørsten med drikke uten vann, syv måter for barn å spise mer frukt og grønnsaker på, ti fakta om tannråte og hvordan du kan forhindre dem hos barn. Hvorfor å gi sukkerholdig drikke til babyen øker risikoen for overvekt
