Når barna våre har det mareritt eller den fryktinngytende vises nattskrekk Vi hadde alle en dårlig tid. Er de negative for barna våre? Lider de så mye som det ser ut? Realiteten er at uansett hvor forferdelig de kan virke, så etterlater de ikke et "merke". Vi forteller deg hva natteskrekk og mareritt egentlig er og Hva kan vi gjøre hvis de dukker opp.
Natteskrekk eller mareritt?
Den første tingen er å ha tydelige konsepter, fordi en ting er mareritt og en annen natteskrekk. La oss se på egenskapene til hver enkelt:
Mareritt:
- Det er drømmer som genererer mye nød.
- De vises vanligvis (omtrent) i andre halvdel av natten.
- Barnet kan bevege seg i sengen og til og med lage lyder mens han drømmer.
- Det kan du våkne med letthet
- Den "dårlige tiden" kan vare selv når de er våkne.
Natteskrekk:
- Det er drømmer som skaper stort ubehag, kval og til og med terror.
- De forekommer vanligvis i første time etter å ha sovnet (eller i løpet av den første delen av natten).
- Barnet beveger seg mye, kan til og med reise seg mens han sover (så det er fare for å bli påkjørt).
- Roper dukker ofte opp, snakker eller gråter.
- Det er en følbar fysisk aktivering: svette, rask pust ...
- Det viser seg veldig vanskelig å våkne For barnet, nesten umulig.
- Når barnet våkner husker ikke noe av hva som skjedde / drømmer.
Det vil si at mareritt er noe mindre "spektakulært" med tanke på barnets bevegelse, og vi kan vekke ham, mens i tilfelle av natteskrekk er dette mye mer "skandaløst", og det er også veldig vanskelig å få ham ut av søvnen.
Årsaker til natteskrekk
Realiteten er den det er ingen eneste årsak klart bak nattskrekk. Noen eksperter indikerer at utseendet skyldes egen modningsprosess fra barnas hjerner, ville de være noe som omjusteringer om natten. Variabler som stress, feber ... tenkes også vanligvis ... Poenget er at når de ser ut så forsvinner de.
Utseendet til mareritt Det skyldes vanligvis noe som har skapt bekymring eller kvaler for barnet de foregående timene eller dagene: en samtale han har hørt, en dårlig opplevelse på skolen, noe han har sett på TV ... Åpenbart stress eller press kan favorisere utseendet på mareritt (en eksamen, en viktig hendelse, en krangel med pappa eller mamma ...)
Har de negative konsekvenser?
Det viktige, og det er det vi bør holde oss med, er at til tross for hvor mye de ser ut til å lide, til tross for hvor ille det ser ut til å skje under natteskrekk, de vil ikke huske noe, så innspill, rolig i denne forbindelse.
Ja, vi må huske på at med urolighet av fryktene er det mulig at de blir skadet (for eksempel med sengen), så vi må ta på oss beskyttelse for å unngå det. Puter mellom sengen og veggen eller hodegjerden, for eksempel, kan forhindre at de støter inn i den og blir skadet.
Når det gjelder mareritt (når vi snakker om sporadisk utseende eller en bestemt strek) er det ingen negative effekter utover ubehaget forårsaket av drømmen selv.
Hva kan vi gjøre for å forhindre at det ser ut?
Under normale forhold, uten noen særlig stressende hendelse som en skilsmisse, et dødsfall i familien eller noe klart og tydelig som kan ha påvirket barnet, er den generelle anbefalingen å redusere barnets stressnivå. For dette kan vi:
- Reduser de spennende elementenes eller som krever mye aktivitet i timer i nærheten av å legge seg.
- Reduser "byrden" for barnet litt: noen ganger innser vi ikke hvor mye de har "å gjøre" daglig, mellom skole, fritidsfag ... Det kan være for mye.
- Oppmuntre den lille uttrykk dine negative følelser I løpet av dagen vil du på denne måten slippe spenninger og komme mer avslappet og med mindre "emosjonell vekt" til sengs.
- Unngå rikelig med middager eller legg deg etter middagen.
- Gjør en avslappende aktivitet før du legger deg: lese en historie, ta pusten ...
- Kontroller temperaturen i rommet og sengetøyet: noen ganger kan et overskudd av temperatur utløse mareritt (hos barn og voksne).
- Observer og kontroller hva du ser i TV/ datamaskin / nettbrett i løpet av dagen for å forhindre at de får tilgang til upassende innhold eller det kan være "marerittmateriale".
Hva gjør vi hvis barnet vårt har mareritt?
- Som sagt har mareritt en ubehagelig emosjonell komponent, og de husker dem når de våkner, slik at det passer dem å roe dem ned, for eksempel med en klem, eller snakke med dem i en rolig og kjærlig stemme.
- Nettopp fordi de husker innholdet og kan bli "påvirket" etter en stund etter at de har våknet, kan det hende at de trenger å snakke om det, og de kan gjerne avklare frykten. Lytt og ro deg ned.
- Det er ikke nødvendig å slå på lyset, selv om det er vår første impuls, siden vi med dette overfører meldingen om at mørket er dårlig, og vi kan forsterke frykten for det.
Hva om han har natteskrekk?
- Ikke prøv å vekke ham, for som jeg sa før, det er veldig vanskelig. I tillegg, siden de er episoder med høy aktivering, kan det være noe aggressivt (ikke bevisst)
- Legg beskyttelse på sengen for å unngå å bli rammet.
- Husk til enhver tid at de ikke lider, selv om det virker, og mye: de vil ikke huske noe av dette når du våkner.
- Kontroller vår bekymring og hvordan vi takler problemet før barnet: vi bør prøve å ikke bli for skremt om dagen eller når vi snakker om det, siden dette kan gjøre barnet selv viktigere og bekymre seg mer (med hva stressnivået hans er vil øke).
- Noen ganger er det mulig at ved å snakke rolig vil dette slappe av dem i drømmer, kan du prøve om det er tilfelle.
Til tross for det "spektakulære" av Natteskrekk har ikke store negative konsekvenser for barn, så vel som utseendet på mareritt sporadisk. I alle fall, hvis du tror at barnet ditt viser denne typen drømmer på grunn av en stressende hendelse eller et høyt nivå av stress, er det best at rådfør deg med en profesjonellJeg kan gi deg råd på en personlig og konkret måte. I tilfelle det rett og slett er en streik ... humør og ro, vil det passere.
Bilder: Pexels.com, Wikipedia.
Hos babyer og mer: Hvor mange timer søvn trenger barn i henhold til deres alder?
