Spisevaner hos barn, enten det er for bedre eller verre, er foreldrenes ansvar. Livsrytmen vi fører gjør det vanskelig for oss å gjøre alt vi ønsker, men vi må ikke senke vakt når vi skal mate barna våre.
I følge V CinfaSalud-studien, støttet av den spanske foreningen for poliklinisk pediatri og primæromsorg (SEPEAP), Spanske foreldre har det ikke så bra. Bruken av skjermer mens du spiser, ufullstendig frokost, utilstrekkelig frukt og grønnsaker og ikke deler familiebordet er noen av temaene vi suspenderer.
Fiendeskjermer av gode vaner
For mange år siden la han merke til den dårlige vanen at mange barn spiste foran TV-en. Nå har skjermene krympet, men risikoen for å opprettholde denne vanen er fortsatt gyldig og ikke bare fordi de skader synet på barn.
I følge studien 71% av små spanjoler spiser mens de ser på TV, ser på et nettbrett eller manipulerer en smarttelefon, en dårlig vane som påvirker helsen din: eksperter advarer om det Barn som spiser foran skjermen har høyere risiko for overvekt.
Av dem alle spiser 5,2 prosent alltid foran en skjerm, 20,3 prosent gjør det regelmessig, og 45,5 prosent noen ganger. Men hvorfor er ikke skjermer velkomne ved bordet? Mange foreldre tror ellers, at hvis de spiser mens de ser på TV eller bruker et nettbrett, spiser de raskere og bedre. Men det er virkelig ikke en god vane.
Nettopp for det, fordi de spiser mekanisk, uten å ta hensyn til hva de spiser. Det forhindrer at du smaker og smaker av mat, nøklene for barn som lærer å spise (fordi de også lærer å spise) for å etablere et positivt forhold til mat siden de er små.
I tillegg forhindrer skjermbildene familiesammenheng og ugyldiggjør foreldrenes mulighet til å innpode barna sine sunne vaner ved bordet, sier Cristóbal Coronel, sekretær og medlem av arbeidsgruppen SEPEAP Nutrition and Gastrointestinal Pathology.
Foreldre som ikke ser barnas overvekt
Et annet bekymringsfullt aspekt ved studien er den oppfatningen foreldrene har om vekten til barna sine, noe som ikke samsvarer med virkeligheten i fire av ti tilfeller.
13,1 prosent av foreldrene er ikke klar over den faktiske overvekten eller overvekten til barnet deres. I tillegg, blant de som er klar over at deres sønn eller datter ikke har normalvekt, tar 43,1% ikke tiltak.
Bare 40,3 prosent av foreldrene tar det til barnelege eller familielege, 3,9 prosent, til en ernæringsfysiolog, og en av ti tar den på diett på eget initiativ uten å konsultere en fagperson.
Frokost til eksamen
Foreldres feteste svikt begynner så snart vi står opp. Åtte av ti spanske barn spiser ikke frokost ordentlig. Det er dagens viktigste måltid som skal gi energi resten av dagen og skal dekke mellom 20-25% av barns ernæringsbehov.
En god frokost må inneholde en trio idiotsikker mat: meieri, korn og frukt, unngå industrielt bakverk.
Midt på morgenen, selv om det anbefales å spise et stykke sesongens frukt, en yoghurt eller en ostesmørbrød eller annen melkeekvivalent, er snacks fremdeles den foretrukne maten både i lunsjer (73,1%) og i snacks (70,8%).
Mange kjøtt og få frukt og grønnsaker
Mer enn halvparten av barna (51,9 prosent) bruker kjøtt fire til syv ganger i uken, selv om eksperter anbefaler å gjøre det mellom en og tre ganger for å unngå overflødig protein i kostholdet.
Bare ett av fem barn (21,3 prosent) tar fisk så ofte som anbefalt (mer enn tre ganger i uken), mens bare en av ti spiser grønnsaker mer enn syv ganger i uken. Når det gjelder frukt, er det bare 30,3 som tar det med den frekvensen.
Spis sammen med familien
Det er viktig å dele familiebordet for å innpode gode spisevaner. Eksempelet med foreldre og ernæringsopplæring ved bordet spiller en veldig viktig rolle i å utdanne barna våre og skape et positivt miljø.
Men Bare 37,3 prosent av spanske foreldre spiser vanligvis sammen med barna sine (ti eller flere ukentlige måltider), mens 28,6 prosent tilbringer mindre enn ett måltid eller middag om dagen med dem. I tillegg spiser vanligvis ikke 17,4 prosent det samme som sønnene og døtrene til lunsj eller middag.
