Selv om vi beklager, er det få dager igjen på ferie, og vi må komme i modus "Tilbake til skolen". Det er ikke lett å komme tilbake til rutinen etter så mange dager uten planer, det er derfor vi forlater deg noen tips at du må ta hensyn til dagene før kursstart.
For å gjøre overgangen mer utholdelig, med noen få enkle anbefalinger, kan du gradvis komme tilbake for å gjenopprette rutiner og tidsplaner i barnas liv.
Omorganiser søvntimer
den barnet skal sove mellom 9 og 11 timer slik at han har en god skoleprestasjon på dagtid, ifølge Dr. Gerardo Rodríguez, fra AEPs arbeidsgruppe for fysisk aktivitet.
Selvfølgelig er hvert barn en verden, det er de som sover bare 8 timer og er perfekte dagen etter, ganske enkelt fordi det er det de trenger. Vi bør gjøre det for å sikre at de sover den nødvendige tiden gå litt etter litt når du legger deg, selv om det ikke er mer enn 15 minutter hver dag (eller hva du trenger) for å komme nærmere tiden du vanligvis legger deg.
Oppretthold fysisk aktivitet.
Sommeren er vanligvis en intens tid med idrett, løping, leking, sykling overalt, og det å returnere til skolen reduserer fysisk aktivitet.
prøve fortsett å trene fysiske aktiviteter i minst en time om dagen. Gå om mulig på skolen, eller fortsett å sykle hver dag, gå turer eller aktivitet. Dette vil hjelpe dem med å forbedre humøret når de kommer tilbake til rutinen, samt forhindre overvekt.
Frokost full av energi
Mat er også viktig for å gjøre hjemkomsten mer utholdelig, spesielt dagens første måltid: frokosten.
Det må dekke mellom 30 og 35 prosent av ernæringsbehovene til skolealderbarnet, så prøv å tilby en full frokost som inkluderer meieri, frukt, frokostblandinger og litt fett i form av olivenolje og proteiner med ikke-fete pølser .
