Fordøyelsesbesvær er en følelse av ubehag i magen etter å ha spist som oppstår med en viss frekvens under graviditet og kan manifestere seg på forskjellige måter: smerter, surhet, følelse av fylde eller tyngde ... Å ha en tung fordøyelse under graviditet er vanlig, men hva kan vi gjøre for å forhindre det?
Fordøyelsesbesvær i svangerskapet forekommer hovedsakelig i tredje trimester, når ubehaget øker på grunn av den større størrelsen på fosteret, som knapt lar rom for magen og andre organer i fordøyelsessystemet.
Kort sagt, graviditet når den utvikler seg forårsaker en forskyvning av mage og tarm som kan forårsake noe ubehag i fordøyelsen. Det vil si, plassen som i magen vår tidligere var dedikert til mottak av mat og realisering av fordøyelsen, nå er det knapt rom for god mat.
I tillegg oppstår surhetsgraden når lukkemuskelen som skiller magen fra spiserøret slapper av og lar magesyrene nå spiserøret, vi legger merke til hvordan "en svie" stiger, noen ganger "prøver de å forlate" noe halvfordøyd mat. Dette kan forårsake oppkast hos noen gravide som opplever kvalme regelmessig.
Dette surhetsproblemet forverres i den siste grad av graviditet, siden den større størrelsen på livmoren presser og beveger magen opp.
Men det har du sannsynligvis også fordøyelsesbesvær i begynnelsen av svangerskapet og ikke bare i tredje kvartal. Dette er fordi gastrointestinale bevegelser bremses av de store mengdene av progesteon og relaxin som kroppen produserer (som igjen fører til en økning i gasser). Og selv om det for den fremtidige moren er ubehagelig, er denne tregheten gunstig for babyen, siden den tillater en større absorpsjon av næringsstoffer.
Men hovedårsaken til tunge fordøyelser er den samme som hos andre mennesker: et overskudd av mat. Hvis vi "passerer" når vi spiser eller spiser tung mat, er det veldig sannsynlig at halsbrann eller halsbrann, smerter og til og med kval vil oppstå. Derfor vil vi bringe anbefalingene for god fordøyelse under graviditet.
Tips for god fordøyelse under graviditet
Gjennom hele svangerskapet, unngå overdreven vektøkning, siden dette større volumet blant andre problemer og risikoer får magen til å se mer undertrykt ut.
Unngå tunge måltider, det vil si med overflødig fett, retter med mange krydder, krydret, stekt ... Dette er spesielt viktig om sommeren, når kroppen ber mer om å kjøle seg. Med hell vil kroppen din "be deg" om denne typen lettere og mer forfriskende mat.
Spis mindre under måltider, men flere ganger om dagen. Det handler ikke om å gå sulten, men om å dele ut måltider, spise sunne snacks mellom måltidene og like sunne og balanserte måltider ved hovedmåltidene. Det handler heller ikke om å spise for to, men behovene øker under graviditet, men det viktige er mer kvaliteten på maten enn mengden.
Tygge maten godt, gi bedre avfall for å lette fordøyelsen.
Unngå kullsyreholdige drikker.
Unngå å presse tett mot livet eller magen.
Etter å ha spist, prøv å hvile med en behagelig holdning: sittende med føttene opp. Du kan også ta en mild tur for å lette fordøyelsen. Avslapning hjelper ikke å ha en dårlig fordøyelse.
Ikke legg deg rett etter måltidet. Spesielt om natten, prøv å spise lett et par timer før tiden du legger deg. På denne måten blir fordøyelsen lettere, og vi er ikke så "bevisste" på effektene som om vi legger oss.
Disse anbefalingene kan også følges av partneren din og dermed "følge deg", fordi dette er sunne tips for alle.
Husk til slutt at fordøyelsesbesvær vanligvis ikke er et alvorlig helseproblem og ikke vil påvirke babyen, med mindre det er ledsaget av andre symptomer, for eksempel vekttap eller svelgevansker, som du må gå til legen. Hvis fordøyelsesproblemer ikke forhindrer moren fra å føde riktig, vil ikke babyen merke noe.
Men ubehaget kan påvirke den fremtidige morens velvære i stor grad, og hvis du ser at halsbrann ikke tillater deg å holde en normal rytme, bør du oppsøke gynekologen i tilfelle han kan anbefale ethvert passende syrenøytraliserende middel.
Du kan legge merke til at du hadde det vanskelig etter de siste dagene av lunsj eller middag. Det er på tide å følge disse tips for å forhindre tung fordøyelse under graviditet hvis du ikke gjorde det før.
Bilder | Thinkstock
Hos babyer og mer | Unngå tunge fordøyelser med følgende triks, ubehag i svangerskapet: naturlige løsninger for kvalme, forstoppelse, halsbrann, ryggsmerter og stress
