Vi snakker ofte om kvinners fruktbarhet, men menn har også mye å si på dette tidspunktet. Du har sikkert lurt på noen ganger, Kan du forbedre mannlig fruktbarhet? På hvilken måte? Vi vil gi alle nøklene i denne forbindelse.
Som mange aspekter ved helse, har en sunn livsstil mye å gjøre med fruktbarheten til mennesker. Mannlig infertilitet kan ha et veldig mangfoldig opphav, men i noen tilfeller kan vi handle for å minimere risikoen.
Og er at reproduktiv helse er et spørsmål om to, så oppmerksomme. Her gir vi deg noen tips om hvordan du kan forbedre menneskets fruktbarhet.
Forbedre fruktbarheten til mennesket
Oppretthold en ideell vekt, siden overvekt hos menn har blitt assosiert med større vanskeligheter med å bli gravid. Det er studier som viser at overvektige menn har en sædkvalitet som er mye bedre enn andre som holder en tilstrekkelig vekt. Tren regelmessig og spis et sunt kosthold. Unngå overflødig fett og mat med for mange kalorier for å dempe overvekten.
Øvelsen på moderat fysisk trening Det er gunstig for organismen, men uten å falle for mye som kan virke mot sin hensikt (verken setter oss utfordringer som gir angst).
Velg idretter som ikke påvirker testiklene negativt (for eksempel friksjon i sykling: det er studier som forholder den vanlige utøvelsen av denne sporten med høyere frekvenser av infertilitet og seksuelle dysfunksjoner, samt dårligere sædkvalitet).
Mat er viktig for reproduktiv helse. antioksidanter, som vitamin E og C, som finnes naturlig i frukt og grønnsaker, kan forbedre sædkvaliteten (i telling og mobilitet). Disse matvarene må være en del av et balansert og sunt kosthold (husk minst fem porsjoner om dagen).
Daglig inntak av kalsium og vitamin D kan forbedre mannlig fruktbarhet ifølge noen studier.
Lave sinknivåer kan redusere sædvolumet og testosteronnivået.
Andre essensielle næringsstoffer som folsyre, som forbedrer sædkvaliteten (i belgfrukter, grønne bladgrønnsaker og fullkorn), det er derfor det anbefales foreldrene også før graviditet.
Noen studier antyder at tette klær bør unngås, da det utøver friksjon på testiklene og øker pungen i pungen; bruk av tette underbukser kan da føre til en reduksjon i sædkvaliteten. Bevisene for disse studiene er ikke-eksklusive, men det er de som anbefaler brede bukseshortser av bomull som svetter og holder en tilstrekkelig temperatur, i stedet for syntetiske stoffer.
Ikke ta for lange bad med varmt vann, eller hold den bærbare datamaskinen på kjønnsorganene for lenge, siden å øke kroppstemperaturen kan redusere sædmotiliteten.
Unngå å bruke tobakk og alkohol eller andre rusmidler, siden en rekke studier har vist at sæden hos menn som ikke har disse vanene, er bedre med tanke på levedyktighet og levetid. Disse stoffene er assosiert med en forringelse av sædfunksjonen.
Reduser stress, siden mange atferd forbundet med dette er relatert til infertilitet (forbruk av medisiner, alkohol, tobakk, dårlig kosthold, hvile av dårlig kvalitet ...). Noe forskning konkluderer med at infertile kroniske menn har vært mennesker som har levd i stress i mange år. Noen måter å redusere stress på er sport, avslapningsteknikker, utøvelse av sunn fritid ...
Hvis du har en kronisk sykdom, må du opprettholde riktig medisinsk kontroll og konsultere spesialisten når du planlegger å få et barn. Dårlig kontrollert hypertensjon eller diabetes kan påvirke lavere fruktbarhet.
Lange perioder med abstinens kan redusere sædkvaliteten, så det er praktisk å trene sex ofte (i tillegg vil det være nødvendig å oppnå vårt mål).
Hvis du følger disse tipsene, og graviditeten tar tid å oppnå, vil legen gjøre en evaluering av parets reproduktive helse. Spesialisten kan kontrollere mannlig fruktbarhet ved å utføre en fysisk undersøkelse og gjennomgå sykehistorien, samt analysere sæden.
Kort sagt, det er noen faktorer som vi ikke kan handle på, men generelt kan alt relatert til sunn livsstil og spise nå forbedre mannlig fruktbarhet påvirker sædkvaliteten.
Bilder | Thinkstock In Vitónica | Få en sædkvalitet med triks kloakk I babyer og mer | Hvordan forbedre sædkvaliteten, mat og sæd
