Til daglig befinner jeg meg på den sykepleieklinikken for barn som spiser på en ganske ubalansert måte, enten fordi de spiser maten på en helt uordentlig måte gjennom dagen, enten fordi maten de spiser ikke er så sunn som vi ønsker for dem eller fordi kostholdet de fører er dårlig balansert.
Når jeg råder foreldre, innser jeg at de mange ganger, etter to eller tre indikasjoner, går seg vill (slutter å lytte til meg), som om de overhodet ikke var interessert i det jeg sa, eller som om de virkelig ikke trodde på mine ord Jeg sier ikke at problemet er av foreldrene, kanskje jeg ikke kan forklare meg på en måte som de ser at fôring av barna er viktig, så som en løsning, i det siste oppsummerer jeg alt i et råd, og det er det jeg vil gi deg i dag: mate dem det samme som de ga deg.
Hva kan jeg gi ham for å forbedre forsvaret?
Jeg synes det er morsomt at mange foreldre kommer til barnelegen for å spørre om det magiske middelet han vil gjøre at barna dine har flere forsvar og bli forkjølet eller bli mindre syk. De har prøvd jeg vet ikke hva homeopatiske dråper og ingenting, de har prøvd jeg vet ikke hvilken sirup fra urtemedisinen og ingenting, de har prøvd Jeg vet ikke hvilket middel fra apoteket og ingenting, og de ber om å se om barnelegen vet hva som er best forberedt på det.
Og barnelegen sier (eller skal si det) det er ingen sirup eller tilberedtDet eneste de vanligvis gjør er å "bruke pengene dine", og at det beste du kan gjøre for å holde barnet ditt i god helse, er å fremme trening og gi ham tilstrekkelig mat.
Jo bedre mat, jo mer forsvar?
Nei, ligningen er ikke slik: jo verre maten er, desto mer sannsynlig vil du bli syk. Hvis barna våre spiser godt, hvis de spiser et balansert kosthold, hvis de trener og hvis de spiser på en litt logisk og ryddig måte gjennom dagen, vil forsvaret deres være bra og kroppen forberedt på hva som kommer. De vil bli forkjølet, og de vil også bli dårlige for andre ting, men i det minste vil vi vite at kroppene deres er i god stand fordi de spiser godt.
Hvis et barn i stedet ikke spiser godt, ikke spiser sunt, ikke spiser litt ryddig og ikke trener, øker sjansene for å bli syke fordi det er vanskeligere for kroppen din å opprettholde optimal funksjon på alle måter.
Hva er det med ordnet spising
Jeg har nevnt det et par ganger, og det ser ut til at jeg sier noe som å ikke snack mellom måltider eller lignende. Nei, det snakker jeg ikke om. Jeg snakker om å gjøre ting riktig, eller i det minste med logikk. Det jeg finner på mange anledninger, er med barn som går på skole uten frokost eller med et elendig glass melk eller, enda verre, med en Actimel eller lignende. Midt på morgenen, siden de er sultne, spiser de en god matbit, eller frukten hvis det er det de spiller den dagen. De av bocataene når de skal spise er ikke så sultne, og fruktene kommer for sultne fordi de ikke har kommet bare for å spise frokost mellom de to frokostene.
Snacktiden kommer og noen, etter å ha spist lite, er så sultne at de svulmer til juice, milkshakes med halm og "prefabrikkerte" snacks, en utrolig tom kaloribelastning som får kroppen til å reagere med lav glukose om natten (når du spiser raske sukkerarter, virker insulin raskt og tar bort blodsukkeret, og det som vanligvis skjer er at så kommer det igjen en glupsk sult, etter denne dråpen i sukker) som fører til at barna blir ganske sultne igjen til middag. De spiser for mye, og så om morgenen har de lite sult til frokost, og lukker en sirkel som gjentas dag for dag.
Derfor sier jeg det de må spise ryddig, lage en god frokost med litt meieri (melk, yoghurt, ost), litt hydrat (ristet brød, frokostblandinger, brød) og litt frukt, for eksempel, så ta en detalj midt på morgenen på skolen, så de spiser noe og ikke de ankommer når de spiser famished, at de lager måltidet, en vanlig matbit, noe som en liten matbit og vann, og deretter en mer eller mindre lett middag, siden de legger seg og ikke trenger for mange kalorier for det øyeblikket.
Gi dem det samme som de ga deg
Rekkefølgen på måltidene har jeg allerede fortalt deg, nå trenger vi bare å vite hva du skal gi til hvert måltid, fordi det er veldig enkelt. Med noen unntak, spiste de fleste av oss veldig bra, eller i det minste det de tilbød oss var veldig riktig. Så var det hobbyene til hver og en, "Jeg liker ikke" og "Vel du må spise det", som jeg ikke vil gå inn i fordi det ikke er tilfelle. Som jeg sa, mødrene våre og bestemødrene laget oss belgfrukter to eller tre ganger i uken (de er veldig sunne og har lenge vært glemt ... i ferd med utryddelse, nesten, av familieretter), grønnsaker, de ga oss frukt, vi de drakk vann, saften de tilberedte til oss og vi drakk den ikke hver dag, de laget oss en matbit til skolen og en annen matbit til mellommåltidet, fordi de visste at vi var i økende alder, og både lunsj og middag var alltid variert .
Noen bedre, andre verre, mer eller mindre spiste vi alle halvparten godt. Nå, og studiene sier, spiser de alle halvparten dårlig, og det er grunnen til at det dukket opp en markedsnisje som forteller oss at "ettersom barna deres spiser sorg og har jod, jern, D-vitamin og DHA-mangler, i stedet for å mate dem godt, gi dem vårt pulverformede preparat eller den forsterkede melken. "
Og jeg sier, med hvor enkelt det er, hvis du ikke vet hvordan du gjør det, ikke tenk så mye. Bli ikke involvert i hvor mange ganger om dagen de skal ta karbohydrater, i hvor stor er prosentandelen av proteiner eller hva som skal være fettnivået i egget du gir dem, mate dem det samme som de ga deg, husk hvordan snacksene dine var, husk hva du spiste til frokosten, hva du spiste til middag, hva du spiste…, ikke bruk pengene dine lurt på produkter fulle av ingredienser som de ikke trenger, glem alt som følger med halm, og du vil gjøre det bra for barna dine
Bilder | Thinkstock On Babies og mer | Dekalog av middelhavsdietten for barn, Ukemeny for barn fra fire til fem år, Noen tips for å innlemme mer grønnsaker i barnas kosthold
