Et av problemene som bekymrer mange kvinner etter graviditet er utseendet til brystene deres. Brystforandringer under graviditet og amming krever spesiell forsiktighet, og vi vil snakke om det i vår spesielle fødsels skjønnhet.
Under graviditet lider toniciteten i huden mye, så etter fødselen trenger huden spesiell omsorg, også brystområdet. Strekkmerker eller forstørrelse er de hyppigste problemene som kan ha oppstått under graviditeten.
Og det er at det er få forandringer i brystene under graviditet, noe som vil føre til at de ikke kommer tilbake til å være som før, men de kan være vakre og vi kan ta vare på dem for det. Kosmetikk, en god støtte og trening vil være våre allierte.
Strekkmerker på brystene etter graviditet
Selv om det er vanskelig å få strekkmerker til å forsvinne, kan de bli dempet og fremfor alt forhindret. Strekkmerker oppstår fordi de elastiske fibrene i huden er anspente, blir ødelagte og etterlater merker; Disse linjene er opprinnelig litt røde og blålige, og blir gradvis rosa, litt perlemorke og til slutt hvite.
Noen kvinner vil ikke ha strekkmerker på brystene, men andre (spesielt hvis de har strekkmerker på brystet eller andre deler av kroppen siden ungdomstiden) vil se disse nye merkene på huden deres.
For å forhindre utseende kan huden være forberedt på en passende måte for denne naturlige distensjonen, noe som gir den mer elastisitet og mer motstand takket være tilstrekkelig fuktighet. Det er mange anti-stretch kremer med de mest passende elementene for å tone huden.
Hvis de allerede har dukket opp, etter fødselen fortsetter den å hydratere for å ta vare på brystene, er det spesifikke behandlinger som reduserer strekkmerker (selv om de ikke kan forsvinne helt).
Unngå sagging bryster
Den samme hydratiseringen som vi har snakket om for å forhindre strekkmerker, kan hjelpe oss med å forhindre brystfall, som oppstår når disse forstørres og pectoral muskel belastning som kan foretrekkes av hormonelle forandringer under graviditet. Det er viktig å huske på dette tidspunktet at brystene ikke faller for amming av babyen, men for graviditeter.
Det er i denne perioden når brystene kan gå opp i vekt (det er mange forskjeller mellom kvinner) og jo større de er, desto mer sannsynlig er det å "gå av kroken", siden brystene ikke har noen muskler og en solid fiksering i brystet. Her er tipsene om brystpleie:
Hold området med brystene (opp til nakken) hydrert Det vil gi tonicitet og forhindre at musklene distanserer seg, området er strukket og favoriserer at brystet holdes naturlig. Under amming må du passe på at kremen ikke har noen lukt, slik at den ikke plager babyen og rengjør den før ammingen.
BH-en er også viktig, den må tilpasse seg vår størrelse under graviditet og amming, være fast, med brede stropper, som holder brystene i sin naturlige stilling uten å fortrenge dem, komprimere dem eller etterlate merker på skuldre og rygg ...
Holdningen må være riktig: la oss unngå å bli klemt over, hold ryggen rett.
Å miste vekt raskt kan også føre til at brystet faller, så vektgjenoppretting må være gradvis. I tillegg ønsker vi ikke å sette helsen i fare, og hvis vi må ned noen kilo, må det gjøres litt etter litt.
Svømming vil bidra til å holde musklene sterke, ettersom brystområdet griper inn.
Er viktig utføre isometriske øvelser der brystmusklene griper inn. Vi ser noen i neste avsnitt.
Brystøvelser
Gjennom disse øvelsene blir musklene spent ved å overvinne en motstand først og deretter slappe av, noe som styrker dem i lang tid og styrker bysten. Her tilbyr vi deg en økt med brystorienterte øvelser.
Sitt på hælene, bli med håndflatene foran kroppen, klem dem intenst, hold trykket i fem sekunder og løsnet. Gjenta øvelsen fem eller ti ganger.
Når vi sitter på hælene, med hendene sammenføyd på hodet, gjentar vi forrige øvelse samme antall ganger.
Sitter på hælene, forleng armene bak hodet og gjenta de foregående øvelsene.
Stå med bena fra hverandre og knærne svakt bøyde, forleng armene sideveis og vend skuldrene fremover og bakover; Gjenta øvelsen ti eller femten ganger.
Stående lager vi ti eller femten små sirkler med armene forlenget sideveis, uten å bevege den øvre delen av kroppen.
Bevegelsen med å grimase med munnen forlenge smilet til det fulle og stramme nakkemuskulaturen løfter også brystområdet.
Uansett har vi allerede fortalt deg at utvinning av figuren etter fødsel ikke er et spørsmål om noen uker, og at det heller ikke i mange tilfeller er mulig å være den samme som før graviditet, uten at dette innebærer et drama. Det er viktig å godta endringene i kvinnens kropp, forene seg med den nye kroppen og prøve å holde seg sunne, være i form.
Som en del av det, brystpleie etter fødselen Det er viktig for kvinner å ha det bra. Du kan ha vakre bryster etter graviditet (selv om de ikke er helt de samme som vi hadde før). Vi håper disse tipsene hjelper deg med å bli vakrere og fremfor alt lykkeligere.
Bilder | Lululemon athletica og Coatl28 på Flickr In Babies og mer | Tips for å gjenopprette figuren etter fødsel: Bryst, Ammer ikke av estetiske grunner. Hvordan endrer brystene seg i svangerskapet?
