Å ta vare på oss selv og dedikere tid til oss er et av de tilbakevendende temaene vi håndterer når vi snakker om viktigheten av trivsel når du er mor. Og det å ha tid til seg selv etter å ha fått barn, er veldig viktig for deg å føle deg bra med deg selv.
Imidlertid er disse sjølomsorgsområdene sjelden tilgjengelige når vi har barn fordi mange av oss synes det er vanskelig å ha dem, som en studie viser, der det ble funnet at en av to mødre i Spania har ikke tid til å ta vare på seg selv eller vie seg selv.
DKV Institute of Healthy Life opptrer hvert år en studie som analyserer de sunne og trivselsvanene til kvinner i Spania. I sin femte utgave deltok mer enn 3000 spanjoler, som delte livsvanene deres, fra deres fysiske velvære og mat til medisinsk behandling og hvile.
Hos babyer og mer, syv vaner av glade mødre som du kan utføre fra i dagI den omfattende rapporten om alle disse områdene med fysisk og psykologisk helse hos kvinner i Spania, vanene til de som allerede hadde barn ble også analysert og det utgjorde 53% av deltakerne.
Når du blir bedt om å rangere din generelle velferdsstat, med hensyn til fysiske, psykologiske og emosjonelle faktorer, svarte mødre som følger:
- 9,39% svarte at det var veldig bra.
- 57,95% svarte at det var bra.
- 27,96% svarte at det var rettferdig.
- 3,57% svarte at det var dårlig.
- 1,12% svarte at det var veldig ille.
Som for hvor ofte de følte seg stressetble mødrene delt inn i to grupper: gift eller par og separert eller skilt.
Av gruppen av de som var gift eller i par, sa 7,08% at de alltid følte seg stresset, 24,35% ganske mange ganger, 68,58% noen ganger og ingen svarte at de aldri følte seg stresset. Av gruppen av de som ble skilt eller skilt, sa 8,75% at de alltid følte seg stresset, 24,58% ganske mange ganger, 66,25% noen ganger, og 0,42% sa at de aldri følte seg stresset.
Fortsetter temaet stress, de ble spurt om de følte seg overveldet av det, som de svarte på følgende:
- Fra gruppen gifte eller ektepar: 5.34% alltid, 16.09% ganske mange ganger, 60.83% noen ganger og 17.44% aldri.
- Fra gruppen av separerte eller fraskilte mødre: 7,50% alltid, 17,92% ganske mange ganger, 58,33% noen ganger og 16,25% aldri.
Når det gjelder fysisk aktivitet, ble de spurt om de trente noen form for trening, som 36,30% av mødrene svarte at de ikke gjorde mer fysisk aktivitet enn deres daglige aktiviteter krevde, mens 35,18% bekymret seg for å innlemme det i deres daglige rutine (for eksempel å klatre opp trappene i stedet for å ta heisen) og 28,52% sa at de gjorde noen fysiske aktiviteter som å spille sport eller gå på treningsstudio.
Apropos tid for dem, svarte 16,61% at de aldri eller nesten aldri hadde hatt det, 48,35% sa at de bare hadde tid til dem fra tid til annen, 20,53% prøvde hardt og fikk vanligvis tid til dem, mens bare 14,51% hadde spesifikke øyeblikk forbeholdt dem og likte dem nesten alltid.
Spørsmålet om tid for deg når du er mor er vanligvis noe som fremdeles gir visse hindringer. På den ene siden er det det åpenbare: flere yrker og ansvar mellom hjem, familie og jobb gjør det å ha tid alene til noe veldig sjelden eller mangelvare for mødre.
På den annen side er det også en emosjonell faktor som forhindrer at den blir søkt eller holdt ofte: skyld. På en eller annen måte blir det antatt at det faktum å trenge eller ønske tid alene er noe av egoistiske mødre, når det ikke er sånn.
Hos babyer og mer De fleste mødre og fedre vil ha mer tid til dem, men de føler seg skyldige når de får detFaktisk er det å tilbringe tid for deg noe som gagner hele familien din i mange aspekter, og starter med det faktum at når du føler deg bedre etter å ha dedikert plass bare for deg, kommer du tilbake full av energi, mer avslappet og optimistisk, for å fortsette å leve med familien din
Ved å bruke tid på deg selv, enten for å slappe av eller gjøre tingene du liker, frigjør du deg selv for et øyeblikk av det akkumulerte stresset, slipper ut av rutinen og også lar du den psykiske belastningen (til og med for noen få øyeblikk) til side. Vi bærer alltid mødre. I tillegg la oss ikke glemme det gode eksemplet du gir barna dine om egenomsorg og selvtillit.
Bilder | iStock
Via | The Vanguard
