Det er veldig viktig å ta vare på våre barns øyne. Gode vaner siden barndommen, for eksempel periodiske anmeldelser, bruk briller for å beskytte dem mot solen, og selvfølgelig, tilstrekkelig mat vil bidra til god visuell helse hos barn.
Kosthold påvirker selvfølgelig øynene dine. Det er visse matvarer som vi ikke kan glemme å ta med daglig i oppvasken deres, som gir de nødvendige næringsstoffene for å forhindre mulige synsforstyrrelser og fremtidige sykdommer som retinopati, grå stær, fotofobi eller makuladegenerasjon.
Frukt og grønnsaker rike på betakaroten
Gulroten er sann. Selv om det er den mest populære, er det imidlertid ikke den eneste maten som gjør seg godt i sikte.
Øk forbruket av frukt og grønnsaker rike på betakaroten, naturlig antioksidant, forbedrer synet og fargeforståelsen gjennom livet og reduserer risikoen for tap av synet i alderdommen.
Disse pigmentene er til stede i netthinnen, og det antas at å holde et høyt nivå av dem i blod kan beskytte øynene mot visse bølgelengder av lys, som er skadelige.
Vi kan finne dem i gulaktige, oransje eller rødrøde frukter og grønnsaker som røde druer, courgette, appelsin, melon, tomat, mais, mango, men også i grønne bladgrønnsaker, blomkål, brokkoli, rosenkål. Også i kiwifrukt og egg og selvfølgelig i gulrøtter med høyt beta-karoteninnhold som kroppen forvandler til vitamin A.
Omega 3 fettsyre
Som vi har sagt, kan Omega 3 fettsyre ikke mangle i sommer ved bordet ditt, og heller ikke resten av året.
De er umettede fettstoffer som den menneskelige organismen ikke kan produsere av andre stoffer. Det er relatert til god hjernefunksjon samt sunne effekter på synets funksjon og forebygging av makulær degenerasjon av øyet.
Vi kan finne dem i fisk og sjømatoljer som laks, ansjos, sardin, sild, torsk, makrell, ørret, keiser, tunfisk og blåskjell. Også i nøtter, så vel som i noen vegetabilske oljer som linfrø, valnøtt og raps.
Inkludert disse mat i kostholdet til barna våre Vi vil bidra til å forhindre synsproblemer. I tillegg, for å gå til periodiske anmeldelser, beskytt øynene dine med solbriller gjennom året, og observer spesielt deres vaner når du ser på TV, tegner, skriver eller leser.
