Barn slutter ikke å bevege seg, selv ikke ved høye temperaturer, så om sommeren bør du se mer enn noen gang fuktighet hos barna i familien, som selv om de uttrykker ønske om å drikke vann, også kan overse viktigheten av å drikke væske ofte.
For å unngå heteslag, for å forhindre forstoppelse og for å unngå så mange mindre konsekvenser av mangelen hydrering Blant barn er det viktig å huske på at det er vi som må overvåke inntaket av væsker og fuktighetsgivende mat hos barn.
Den daglige væskeanbefalingen
Fra det første leveåret reduseres andelen vann i kroppen til 60% for å holde seg relativt stabil til de når voksen alder, hvor denne andelen kan avta noe.
Imidlertid er vann viktig for å bevare de viktige funksjonene til organismen, for eksempel de som involverer utvikling, dannelse av strukturer, bevegelse, blant annet, derfor, for et sunt barn, bør det ikke være mangel på væsker i kostholdet.
Så mellom første og tredje leveår, er det anbefalte væskeinntaket 1,2 liter dagligmens fra 4 år gamle anbefales mellom 1,5 og 1,7 liter hver dag Det meste av denne anbefalingen (80%) bør skaffes gjennom drikkevarer, mens resten av væsken kan stamme fra faste matvarer med høyt vanninnhold.
Hvordan ta vare på familiens hydrering
For å nå denne daglige kvoten og ta vare fuktigheten til barna i familien det er viktig å sikre tilbyr ofte væsker, slik at selv ikke i midten av leken og bevegelsen mister barna synet på muligheten for å innta drinker.
I tillegg er det viktig å huske at tilstedeværelsen av forskjellige smakerav farger og av en kjølig temperatur I drikkevarer oppmuntrer det til forbruk, så vi kan variere mellom vann, naturlig fruktjuice, melk eller vann med forskjellige naturlige smaker, for eksempel noen dråper appelsinjuice, sitronsaft, blant andre.
Også mat med høyt vann De kan hjelpe, derfor kan vi tilby mer enn noen gang om sommeren, frisk frukt og grønnsaker, riktig nedkjølte yoghurt, sorbeter, gelé, smoothies eller kalde supper.
Endelig er det viktig å vite det brus og infusjoner er ikke det beste alternativet for å hydrere barna, har de en vanndrivende effekt som ikke bidrar på samme måte til å øke nivåene av væsker i kroppen enn vann eller andre drikker som naturlig fruktjuice eller melk som bidrar til riktig fuktighet i tillegg til Vann tilbyr mineraler som kalium eller natrium som hjelper til med å holde på væske i kroppen.
Dermed kan vi holde et godt ved å ta vare på inntaket av drikkevarer og matvarer med høyt vanninnhold fuktighet hos barna i familien og beskytt helsen din i sommer.
