Vi har allerede telt hva som er riktig mat å tilby barna på stranden, og blant dem er fersk frukt og grønnsaker. Imidlertid er de vanligvis ikke enkle matvarer å innlemme i spedbarnsfôring, så i dag forteller vi deg hvordan du kan tilsett frukt og grønnsaker i barnas kosthold.
For å dra nytte av dets friskhet, dets gode vitaminer og mineraler, samt evnen til å forbedre kroppens fuktighetsnivå, anbefaler vi tilsett frukt og grønnsaker til barnas kosthold. Noen triks for å oppnå dette kan være:
- La frukt være i sikte av barn, enten i en kurv når vi drar til stranden, eller i en beholder som viser dem på bordet eller på kjøkkenet hele tiden. Dermed kan barn bli fristet til å ta et stykke frisk frukt i løpet av dagen.
- Tillat barn å delta på kjøkkenet Når vi tilbereder retter med grønnsaker og / eller frukt, hjelper vi dem å bli kjent med disse matvarene og gjøre forbruket mer sannsynlig.
- Lag fargerike og morsomme retter som ser attraktive ut for øynene til barn, fordi du ved øynene også kan fange barnas oppmerksomhet på frukt og grønnsaker.
- Lag burgere og grønnsakspizzaerVi kan for eksempel lage gresskar, courgette, aubergine eller en blanding av disse hamburgere og også dekke en pizzadeig med forskjellige grønnsaker. Nøkkelen er inne ty til forberedelser som barn liker og tilsett så mye som mulig frukt og grønnsaker.
- Bevar smaken og fargen Intensive grønnsaker for å gjøre dem mer smakfulle. For å gjøre dette kan vi dampe dem eller tilby dem rå, samt hjelpe oss med urter, krydder eller lette og trygge sauser til barna.
- Lag frosne frukter at de om sommeren tilbyr mer friskhet og at barna kan like å konsumere en banan, vannmelon eller melonpolo.
- Tilby alltid og senk aldri armene før motstanden til barna å konsumere visse frukt og / eller grønnsaker, fordi det kreves mer enn 10 forsøk ved forskjellige anledninger for å sjekke om et barn liker mat eller ikke. I tillegg kan en grønnsak være appetittvekkende for barna i ett preparat og ikke i et annet.
- Still eksempletfordi barn blir kjent med maten vi konsumerer og lærer mye ved etterligning, så hvis frukt og grønnsaker ikke blir konsumert hjemme, vil ikke de små heller.
Med disse triksene kan du tilsett frukt og grønnsaker i barnas kosthold slik at de får glede av et sunt kosthold midt på sommeren, der visse næringsstoffer og vannet i maten, hjelper mye til å tåle varmen og beskytte oss mot sykdommer.
Husk først å gi eksemplet med å spise frukt og grønnsaker hver dag, og bruk kreativitet og moro til å lage retter med disse matvarene.
annonsering
