Fra de daglige lurene til nyfødte, til halvtimes lur på barnehagen. Tidsplanen og søvntiden varierer med barnets alder, ettersom hans egen døgnrytme er regularisert, eller med andre ord, hans indre biologiske klokke. Men disse pausene på dagtid er fremdeles essensielle de første leveårene deres.
Studiene støtter viktigheten av lur, fordi det hjelper dem å gjenvinne styrke, men også letter deres utvikling. men Hvordan skal babyer ta en lur for å være virkelig fordelaktig?
Hvor lenge skal det vare?
Det er ikke et enkelt mønster, siden hvert barn er en verden og har forskjellige behov. Noen av dem har en halvtime på seg for å gjenopprette kreftene, og andre trenger en to-timers lur.
I følge den spanske foreningen for pediatri (AEP), "Luer er vanlige til 3-4 år. Men fra denne alderen fortsetter noen barn å sove midt på ettermiddagen uten å forstyrre nattesøvnen."
Det er sant at når de vokser, kan lange luringer påvirke tiden for å sove om natten, men som barn påvirker det ikke i det hele tatt, og de fortsetter å sovne på sin tid. Det er til og med barn som, hvis de ikke tar en lur, vil bli mer opprørte og anspente om natten, og det vil koste dem mer å sovne.
Angående antall lur:
nyfødte De bruker det meste av dagen på å sove. Faktisk, før seks måneder trenger de å sove omtrent 16 til 20 timer hver dag, og siden det er umulig for all den tiden å være om natten, vil de ta mange lur på dagen. Etter det blir tiden redusert.
Fra tre måneder, babyer etablerer en lur rutine. De tar vanligvis en midt på morgenen, en annen på ettermiddagen og til og med en tredje etter bading.
Mellom ett og to år Det er sannsynlig at en av de to pausene blir undertrykt litt etter litt, vanligvis om morgenen. Men de vil fortsette å sove om ettermiddagen lur, noe som vil reduseres i takt med månedene. Du må la din naturlige biologiske rytme justere varigheten.
Hos babyer og mer Lurene hjelper babyen å beholde det de har lært på dagtid- To til fem år. Søvnbehov gjør at det anbefales at barn tar en lur ettermiddag som rutine til de er fem år gamle, men dette er ikke alltid tilfelle. Det er barn som ikke vil eller ikke kan sove i løpet av dagen, mens andre forlater vanen fordi de på skolen ikke har tid eller rom til å legge seg.
Når og hvor du skal ta deg en lur
Det finnes heller ingen 'instruksjonsguide' om hvordan barn skal ta seg en lur, selv om vi må sørge for at:
- Vær mer eller mindre på samme tid. Som med nattesøvn er det viktig å etablere en lur rutine, siden de er små, slik at babyen kan skille den fra lang natt søvn.
Det trenger ikke være på et strengt tidspunkt, men tilnærmet. Rutiner gir barnet den tryggheten de trenger. Så du vil for eksempel vite at etter lunsj kommer lur.
Hos babyer og mer En ny studie sier at babyer kunne sove lenger hvis de gjorde det på sitt eget rom- Barnet er behagelig og avslappet, i rolige omgivelser, Selv om det ikke er i barnesengen hans. Hvis det er på rommet ditt, må du sørge for at du ikke er stille eller i total mørke, selv om det er et ideelt miljø å hvile.
Ingenting skjer hvis du hører de daglige lydene av familieaktivitet, forutsatt at de er moderate. Hvis du blir vant til total stillhet, vil det koste deg å sove på steder der det er umulig: i huset til en venn eller familiemedlem, på reise, på et hotell ..., fordi du vil oppskrekkes til minimumsstøyen.
- der rutiner for å hjelpe deg med å sovne som kan være lik nattens: legg avslappende musikk, rock den i armene, syng en sang eller gå den i stolen.
Nap fordeler
Hjelp babyen å gjenvinne styrke, for med noen måneder slutter han ikke å utforske og bevege seg. Dette eliminerer akkumulert tretthet.
Men det disponerer deg også for beholde det du lærte i løpet av dagen. Ifølge et team av forskere ved Ruhr-universitetet i Bochum i Tyskland forbedrer napping kortvarig minnelagring hos barn mellom ett og tre år, hvis hjerner utvikler seg kontinuerlig.
Og enda før, fordi babyer lærer mens de sover: Det er bevist at luringen hjelper til med å befeste erklæringsminne, ansvarlig for å fremkalle data bevisst og minner hos barn mellom seks måneder og et år. Det ser ut til at det å sove minst 30 minutter hjelper dem å beholde og huske ny læring bedre, selv opp til 24 timer etter å ha lært dem.
Stopp det Det hjelper dem å assimilere det de har lært og gi rom for ny informasjon. Etter en periode med søvn beholder de konseptene mye bedre. Derav viktigheten av å fortsette å ta en lur på barnehagen: de støtter læringen deres og de utfører visuelle og romlige oppgaver bedre enn andre barn som ikke liker den søvntiden.
Men Diruno-hvile gir flere fordeler for barnet:
Det hjelper deg å hvile bedre om natten, siden lur midt på ettermiddagen hjelper ham med å ikke komme til leggetid med overdreven utmattelse, noe som kan endre ham og gjør det vanskelig å sove.
Spenning fjernes, som de fleste barn vil komme opp i godt humør og klare til å møte resten av dagen.
Reduserer barnas hyperaktivitet og angst, som bekreftet av forskjellige studier. I tillegg er det å ikke ta en lur i barndommen assosiert med mer impulsiv atferd og økt risiko for depresjon og mareritt.
Er det sant at babyer vokser opp mens de sover?- Lur også favoriserer abstrakt læring av barn, noe som hjelper dem å forstå og forutsi språk, det vil si evnen til å gjenkjenne nye ord og uttrykk.
Et lite tap av søvntid på lang tid i begynnelsen av barndommen er relatert til dårligere skoleprestasjoner og lite søvn i løpet av de første fire årene multipliserer risikoen for språkforsinkelse. På samme måte vil en søvnløs natt få åpenbare konsekvenser: kapasiteten til å oppbevare nye data reduseres med nesten 40%.
Så du vet: sønnens lur er hellig. For å være gunstig for ham, må du bare respektere rytmene og behovene hans og vedta noen grunnleggende tiltak som favoriserer det. Og husk å ikke tvinge ham til å suspendere dem fordi han allerede har fylt fem år. Som AEP sier at de ikke er dårlige og det er barn som er søvnigere enn andre og trenger dem til å fortsette å fungere. Han vil bestemme når han ikke trenger dem lenger.
Bilder | iStock
