Et balansert kosthold er viktig for å opprettholde god helse. Og det er mer slik hos barn, da det vil tillate dem å oppnå optimal fysisk og intellektuell utvikling og riktig vekst. Derfor er det viktig koordinere skolemenyen med det vi spiser hjemme.
La oss bruke spisesalstjenesten eller forberede en tupper som skal tas med til skolen for å kunne ha oversikt over hva barnet vil spise Det er grunnleggende å gi dem et balansert kosthold.
Et balansert kosthold
Det ideelle spedbarnsdietten bør, i stedet for å ha all mulig mat, gi alle næringsstoffene som er nødvendige. Noen er viktige å ta daglig, andre lagres, så behovet ditt kan vurderes mer ukentlig enn daglig. Derfor er det viktig koordinere skole- og hjemmemenyen.
Og en viktig sak å huske på er at selv om planlegging er viktig, hvis barn får lov til å velge maten, uten innblanding og tilby dem sunn mat, er valgene deres ifølge noen studier virkelig balanserte.
Det vil si at hvis vi setter et variert bord med sunn mat, ville vi ikke frekk barn ved å gi dem godteri eller bruke mat som belønning eller true dem, fordi de ville spise mye bedre og til og med på en balansert måte.
Derfor er jeg for tupper, siden vi kan være oss selv, foreldrene, og med samarbeid fra barna våre, som bestemmer hva vi vil legge, i henhold til barnas ønsker.
Men selv om vi bruker spisestuen, og dette etterlater få valgmuligheter, hvis vi kan gjenopprette den gode vanen i resten av måltidene som barna lager hjemme.
Det ideelle ville være tilby barna et komplett bord ved hver anledning. Det er ikke nødvendig å koke for mye, en varm rett med friske grønnsaker og protein, salater, ost, frukt, nøtter, brød og hjemmelaget kjeks.
Imidlertid er ikke alle barn i skolealder med en god ernæringsopplæring og er heller ikke alle skolekantiner balansert, så vi må utfylle valgfriheten med god koordinering av skolemenyen og hva vi tilbyr hjemme.
Sannheten er at hvis det virkelig var frihet til å velge skolen et poeng å vurdere ville være spisestuen og dens kvalitet, men realiteten er at i denne forstand, mange ganger skolen ikke er valgt, og det er ikke mye mulighet å kjenne til spisestuenes kvalitet eller påvirke den.
Mitt råd vil være om mulig å velge skoler som foreslår varierte menyer, laget med lokale produkter, ferske, uten steking, med kvalitetsproteiner, bare bruke olivenolje, bruke hel hvetemel og ikke bruke industrielle meieriprodukter.
Men ja skolemenyen Det er av dårligere kvalitet, så det er spesielt viktig at vi, Hjemme koordinerer og fyller vi ut de mulige manglene.
Koordinering av skole- og hjemmemenyene
Avhengig, selvfølgelig, av hvert barn og deres appetitt, og også av kvaliteten på skolekanten, må vi planlegge menykoordinering på en eller annen måte.
Det er viktig å ha skolemeny månedlig og vet også førstehånds hva de legger ut. Det vil si at en salatbuffet med variasjon ikke er den samme som et blad med salat og en gjennomsiktig tomatskive. Et industrielt preparat av slått fisk laget med panga er ikke det samme som en skive laks. Det er ikke det samme å ha en glupsk preteen eller et godt spisende barn enn et som ser ut som en liten fugl.
Derfor har du listen og vet også at den er plassert på bordet nøyaktig. Og om det, plan. Du skal uansett ikke ha en god salat hver natt, det er helt enkelt, spesielt hvis skolen mangler.
Hvis barnet er lite eller lite å spise, og skolen insisterer på at de spiser alt mellom standardene, vil vi gi dem en matbit med mindre mengde og en middagsrett, alltid, etter min mening, med vekt på proteiner Kvalitet og friske grønnsaker, det er det som vanligvis mangler på skolen.
Ja i skolemeny De bruker stekt mat, vi vil unngå dem. Hvis de lager panert, vil vi unngå dem. Hvis det er et overskudd av hydrater og fett, som vanligvis skjer, vil vi velge de enkleste rettene, biffene av kjøtt eller grillet eller steamet fisk kombinert med grønnsaker.
Hvis vi bruker pasta eller ris om natten, eller en suppe, vil vi prøve å lage den dagen de ikke har spist den på skolen, og vi koker dem med lite fett og med grønnsaker og protein. Og selvfølgelig vil vi unngå søppelmat, industrikaker og ferdigkokt mat, for å satse på middelhavsdietten.
Det vil si når la oss koordinere skolemenyen og hjemmemenyen, la oss se etter balansen mellom næringsstoffer og best mulig kvalitet i hjemmet vårt, for ikke å overbelaste barnet med produkter som fremmer overvekt og som fôrer lite, for å vike for all rikheten på vitaminer, fiber, proteiner og mineraler de trenger å være godt næret
