Selv om det alltid er viktig å ha et balansert og sunt kosthold, Under graviditet må vi være mer oppmerksom og passe på maten vi spiser, og pass på at vi ikke mangler de som nærer oss best i løpet av dette stadiet.
En av disse matvarene er nøtter, som hjelper oss å skaffe visse nødvendige næringsstoffer under graviditeten. Men fordelene er ikke bare begrenset til svangerskapsutviklingen til babyen, fordi ifølge en fersk undersøkelse å spise nøtter under graviditet kan bidra til å forbedre den nevropsykologiske utviklingen hos barn på lang sikt.
Studien
Publisert i magasinet European Journal of Epidemiology, fant forskningen fra Institute of Global Health of Barcelona (ISGlobal) en fordel med å spise nøtter under graviditeten, fordi forbedrer kognitiv funksjon, oppmerksomhetsspenn og arbeidsminne hos barn.
Hos babyer og flere er nøtter under graviditet ikke relatert til økningen i allergien mot barn I følge forskerne, konsumerer nøtter, hasselnøtter eller mandler rikelig i første trimester av svangerskapet, var assosiert med en bedre ytelse i disse tre funksjonene i nevropsykologisk utvikling av barn på lang sikt.
For å komme til denne konklusjonen i etterforskningen, som inkluderte deltakelse av 2200 par mødre og barn, ble tre barn testet da de var halvannet år, fem år og åtte år gamle.
Hos dem ble det funnet at babyer som ble født i gruppen av mødre som hadde konsumert en større mengde nøtter den første måneden av svangerskapet, hadde oppnådd bedre resultater enn resten av de deltakende barna.
Konkret ble det funnet at barn hvis mødre hadde inntatt tre ukers porsjoner på 30 gram i løpet av første trimester av svangerskapet, de hadde fått ytterligere tre poeng i studiet av kognitiv funksjon, sammenlignet med de som hadde hatt et lavt forbruk.
Andre fordeler ved å konsumere nøtter i svangerskapet
den tørket frukt som mandler, valnøtter og hasselnøtter, er en av de mest anbefalte sunne snacks ikke bare i svangerskapet, men for alle mennesker (med unntak for små barn, da det ikke anbefales å gi dem hele før fem eller seks år på grunn av risikoen for kvelning) .
Hos babyer og mer Mat som er rik på jern: hva du skal spise hvis du har anemiMen uten tvil under graviditet er de fulle av fordeler for både mor og baby, ettersom mange av dem gir nødvendige næringsstoffer som jern, kalsium og omega 3, for en sunn utvikling under graviditet:
den mandlerer for eksempel en kilde til enumettede og flerumettede fettsyrer som omega 3 finnes i, så vel som vegetabilsk kalsium, fiber, kalium og vitamin E med antioksidantfunksjon, og tilbyr betydelige nivåer av jod og folsyre.
den cashewnøtter De er en kilde til jern og vegetabilsk kalsium, og tilbyr også blant annet en høy andel sink for å ta vare på kroppens forsvar, samt jod og folsyre.
den pistasjenøtter, som er rike på kalsium, gir også magnesium, kalium, fiber, E-vitamin, og er en av nøttene med den høyeste andelen umettet fett samt høyt proteininnhold.
den hasselnøtterDe er rike på jern og har et lavt vanninnhold, høyt fett, er en kilde til fiber og har ikke kolesterol. De inneholder også umettede fettsyrer, enumettede fettsyrer, fiber, fosfor, magnesium, kalsium, kalium, vitamin E, vitamin B6, tiamin, niacin og folat.
Hos babyer og mer25 mat som vil bidra til å holde surhet i sjakkNoen hjelper oss også ikke bare med næringsstoffer, men med andre fordeler for graviditet generelt, for eksempel mandler, som er en av matvarene som hjelper til med å holde surhet i sjakk, eller nøtter, som hjelper oss å få en bedre hvile.
Bilder | Pexels, iStock
Via | Verden
