Vi fortsetter med vår spesielle spedbarnsfôring med et tema som får betydning i nyere tid med økningen i overvekt blant barn i verden. Og er det mat og fysisk aktivitet må kombineres For en sunn utvikling.
Vi kan spise sunt, men hvis vi ikke gjør fysisk aktivitet, er vi nødt til å ha helseproblemer. Det samme skjer hvis forholdet er omgjort, når vi driver med fysisk aktivitet, men spiser dårlig. Det verste tilfellet (som vanligvis er det hyppigste) er når vi ikke spiser godt eller beveger oss nok.
Hvis energiinntaket av mat overstiger den anbefalte mengden, og det ikke utføres tilstrekkelig fysisk aktivitet for å eliminere og kompensere det, akkumulerer kroppen det overskytende som oversettes til overvekt og andre helseproblemer. Derimot vil fortsatt fysisk trening, ledsaget av et balansert kosthold, bidra til regulering av kroppsvekten.
Vitenskapelige studier viser at det i tilfeller av overvekt ikke bare er et lavt forbruk av meieri, grønnsaker og frukt (sammen med et høyt forbruk av mat og drikke med sukker med høy energitetthet), men at en høy prosentandel av barna ikke Gjør fysisk aktivitet utenfor skolen.
Dårlig fysisk aktivitet Det er assosiert med et stort antall timer foran TV, datamaskin, videospill eller andre stillesittende aktiviteter som dagens livsvaner ser ut til å favorisere. Verdens helseorganisasjon anslår at stillesittende livsstil er en av de ti grunnleggende årsakene til dødelighet og uførhet i verden.
Helsemessige fordeler ved en fysisk aktiv livsstil er varierte: det er bevist omvendt sammenheng mellom fysisk aktivitet og kardiovaskulær risiko, mellom fysisk aktivitet og overvekt, mellom fysisk aktivitet og diabetesrisiko, risiko for osteoporose og brudd eller mellom fysisk aktivitet og kreftrisiko.
Men alt dette har ikke bare fysiske konsekvenser, på grunn av helserisikoen det medfører, men også følelsesmessig, siden Barn som er overvektige har en tendens til å ha lav selvtillit, høyere nivåer av angst og depresjon. I sin tur favoriserer utøvelse av spill og idrett ikke bare helse- og vektkontroll, men også psykologisk og sosial velvære. Kort fortalt er det også funnet en omvendt assosiasjon mellom fysisk aktivitetsnivå og forekomsten av psykiske lidelser.
Kort sagt, fysisk trening er nødvendig hos barn fordi det bidrar til prosessene for utvikling og modning av deres genetiske potensial. Idrettsaktiviteter forstått som lek eller lekende aktiviteter som innebærer bevegelse, forbedrer hjerte- og karfunksjoner betydelig og bidrar til en tilstrekkelig modning av deres psykomotoriske ferdigheter og muskel- og skjelettsystem.
Tilrettelegge for barn å trene
Se på viktig sammenheng mellom ernæring, fysisk aktivitet og helseDet er viktig å legge til rette for at hver av partene og for at familiene skal være klar over dette forholdet. Sunne spisevaner kombinert med utøvelse av trening vil holde kroppen sunn, og vi må oppmuntre barna våre til å bevege seg, leke, spille sport, gå ...
Verdens helseorganisasjon anbefaler at barn og ungdom utfører minst 60 minutter om dagen med moderat eller kraftig fysisk aktivitet, som kan være sport, men også aktiv lek.
Yngre barn har det best etablere sunne vaner, så å oppmuntre og ledsage dem i deres daglige fysiske aktivitet er vårt ansvar. Den beste måten å gjøre det på: ha det gøy å spille, danse, gå i godt tempo eller spille en sport ... Det er tusen måter å bevege seg og bli sunnere på.
Men ikke bare foreldre er ansvarlige for dette punktet, myndighetene og etatene rundt oss bør være klar over viktigheten av riktig ernæringsopplæring og et miljø som fremmer fysisk aktivitet, og ikke bare i skolen.
Gunstige miljøer og samfunnsstøtte kan bidra til øke fysisk aktivitetgjennom passende by- og miljøpolitikk. For eksempel å ta vare på tilgjengeligheten og sikkerheten til mobilitet til fots, på sykkel og med andre former for aktiv transport, skape trygge plasser for barn å utføre fysiske og sportslige aktiviteter i fritiden, på skoler eller andre områder.
Kort sagt utførelsen av fysisk aktivitet sammen med tilstrekkelig mat Det er en av nøklene for å forhindre overvekt fra barn. Kombinasjonen av begge faktorene vil få barna våre til å vokse seg sunne og lykkelige. Og husk at sunne vaner må opprettholdes til alle tider i livet, i barndommen og også i voksen alder.
Bilder | Suedehead og www.CourtneyCarmody.com/ på Flickr-CC On Babies og mer | Tips for sunn spedbarnsfôring, Tips for utvikling av en sunn barnemeny, ti fakta om fysisk aktivitet
