I de forrige emnene har jeg tilbudt deg noen kulinariske strategier for å øke inntaket av frukt og grønnsaker hos barn. Men i tillegg til de forskjellige måtene å presentere dem på, er det også noen praktiske tips som kan hjelpe barn til å spise mer grønnsaker.
Den beste måten å få barn til spise mer frukt eller grønnsaker er å gjøre dem tilgjengelige for dem siden de er små. Det kan virke absurd, men å holde grønnsaker utenfor rekkevidde og syn (med de logiske forholdsreglene med de små) er den beste måten å få dem ut av kostholdet.
Den tilgjengelige fruktbollen
den fruktbolle Jeg husker at min bestemor hadde som midtpunkt nesten forsvunnet fra hjemmene våre. Det var normalt da du, når du var sulten, kunne ta en frukt direkte. Så det første praktiske rådet ville være å holde frukt innen rekkevidde for barn og tilgjengelig, slik at de kan finne dem for hånd når de er sultne og deres farge og lukt får appetitten.
Når vi begynner å forlate fruktene i sikte, begynner barna å bestille dem, ikke bare barna våre, men også vennene som kommer for å leke eller de pålitelige voksne besøkene, noe som skaper et gunstig klima for inntaket. Vi vil spise dem mer regelmessig når vi har lyst på det. Og barna, etter å følge andre, vil også be om dem.
Det er mye bedre for barnet å spise et eple eller en banan for å komme og be om en sjokolade eller godteri, og selvfølgelig mye bedre enn en pakket juice eller en pose chips.
Noen ganger kan de la fruktene bli bitt eller halvspist, til og med glemme den i leketøyskuffen eller på TV-en. Ikke bli opprørt, la oss tenke at det er en investering i helse- og matopplæringen din.
Friske grønnsaker klare til å spise i kjøleskapet
Grønnsaker, utenfor kjøleskapet, har vi dem vanligvis ikke, og i tillegg krever de vanligvis litt forberedelse.
Imidlertid har noen grønnsaker som allerede er vasket og skrellet i kjøleskapet slik at hvem som helst, når de har lyst til å hakke noe, kan åpne det og ha en gulrot, tomat, agurkpinner eller salatblader, er en annen måte å holde dem som en deilig matbit tilgjengelig til enhver tid.
De som ikke brukes, skal brukes i salaten om natten, slik at de ikke mister egenskapene. Det er alltid bedre å vaske og skrelle dem i øyeblikket, men det vil alltid være bedre en grønnsak som vi lar være klar Det har gått et par timer siden industrikuber, og gjør også grønnsaken til noe vanlig å "drepe feilen."
Denne bollen med grønnsaker er også en ideell løsning for de øyeblikkene når vi tilbereder lunsj eller middag, vi kaster tid over og barnet er veldig sulten. Du kan ha en Sunt "dekke" Som vi kan ta tid til vi er ferdige.
Jeg kan forsikre deg om at det løser mange raserianfall av de som hopper når barnet trenger å spise på en uhyre måte, fordi vi ikke glemmer at barn når de er sultne ikke er på et innfall, men fordi kroppen deres krever den energien, og det er ikke bra å la dem rasere selv om det ikke er vår intensjon .
Skolesnacks
Når vi satte dem frukt på snacks de tar til skolen Du må tenke gjennom. Barn trenger å leke, og i utsparingen har de vanligvis ikke mer enn en halv time. Et av de praktiske tipsene du må huske på er at frukten de bærer skal være enkel å spise og i tilstrekkelig mengde.
En appelsin eller mandariner er vanligvis ikke en god idé. Den første på grunn av hvor komplisert det er å skrelle det med sine små hender som også kommer til å bli klissete. Det andre, for å se hvor de legger seg mens de spiser.
Bananer og pærer, for eksempel hvis de er veldig modne, vil de nå oppvarmet, oppvarmet, brune og knuste, så det sikreste er at hvis vi ikke har valgt frukten godt, havner de i søpla eller spiser dem med en lite avsky
I noen sentre tillater de barn å bære frukten er allerede cordadita og skrellet i en panne og la dem spise det i klassen før de skal ut på terrassen. Hvis dette er tilfelle, fortsett, men hvis det ikke er det, bør du vurdere om det er den beste tiden for dem å spise frukt.
Ettersom hvert barn er forskjellig vil noen være fornøyd med frukten din, men hvis barnet, som var min sønn, spiser langsomt, kan du tilbringe en halv time på hagen med eplet i hånden og snurre og ikke kunne leke.
I noen tilfeller er det å foretrekke å vente på barnet med en frukt på slutten av klassen eller gi det en matbit når du kommer hjem for å legge den på terrassen, i stedet for å motta dem med yoghurt som de sier øker forsvaret eller en industrinsaft.
Forstå sønnen din
Det kanskje mest komplette rådet jeg kan gi deg er dette: se barna dine, snakk med dem, forstå dem. De kommer til å hjelpe oss med å forstå hva deres problemer er når vi spiser frukt eller grønnsaker. Og ved å forstå dem kan vi tilpasse oss dem, slik at forholdet deres til mat og helse utvikler seg i et klima av tillit til oss og selvtillit.
Det er ingen oppskrift som vil fungere for alle barn, faktisk, muligens for hvert barn vil vi måtte velge noen strategier eller andre. disse Praktiske råd kan hjelpe barn med å spise frukt og grønnsakerVel, det er nødvendig, men for å oppnå dette er veien ikke å fortvile, bli sint eller bruke utpressing eller premier.
