BABYMAT: VI ANALYSERER 17 MERKER MED FROKOSTBLANDINGER SOM BARN BRUKER MEST

Når du etablerer frokost i barnas kosthold, er det vanlig å gå til produkter som vi finner i supermarkedet, for eksempel informasjonskapsler eller frokostblandinger. Denne gangen Vi analyserer 17 merker korn som barn bruker mest.

Næringsstoffer til frokostblandinger

den frokostblandinger De er først og fremst en kilde til komplekse karbohydrater, men vi er interessert i å vite i deres indre hvor stor andel av gode næringsstoffer som fiber eller protein det er, samt innholdet av tilsatt sukker eller salt.

For å kjenne disse dataene analyserer vi 17 merker med frokostblandinger og viser i tabellen nedenfor deres viktigste næringsstoffer per 100 gram:

frokostblandinger	kcal	hydrater	hvorav sukker	protein	smørefett	Kom deg ut	fiber
Corn Flakes Kelloggs	378	84	8	7	0.9	1.13	3
Frosties	375	87	37	4.5	0.6	0.83	2
Choco Krispies	382	84	17	6.3	1.9	0.65	3
Enhjørninger froot løkker Kelloggs	391	80	25	8	3.5	1.13	3.5
Ris krispies Kelloggs	387	86	7.9	7	1.2	1	2
Chocapic Original	386	74.6	28.8	8.1	4.5	0.32	7.4
Golden grahams	385	79.7	24.8	7	3.2	0.98	4.7
skøytene	382	84	41	6	1.5	0.08	4
Alle Bran-choco	392	65	19	10	8	0.05	10
Nesquik	369	75.8	24.9	8.4	1.7	0.44	8.7
Små stjerner	399	78.1	24.7	7.4	5.4	0.35	4.4
Frokostblandinger løvekaramell og sjokolade	409	75.5	28.8	7.5	7.3	0.49	5.3
Honning dukker opp	380	85	28	5.4	1.1	0.83	4
Fylt med Mercadona-melk	447	65	32	10	15.4	0.75	4
Xtreme Carrefour	445	74	31	7	12	0.5	5.5
Seleqtia Eroski mørk og melkesjokolade	463	61.3	25	9	20.3	3.5	5.3
Fylt med sjokolade og hasselnøtt Mercadona	415	72	39	2.1	10	1.2	3.1

Hos babyer og mer Uten kaker eller industrikorn: sunn frokostforslag til barn

Som vi kan se, er frokostblandinger først og fremst en kilde til karbohydrater, men de fleste av dem de har en enorm mengde sukker på innsiden og er mangel på proteiner som alle barn trenger for riktig vekst og utvikling.

Vi har også funnet en frokostblanding betydelig andel salt som primært er en kilde til natrium, et mineral som WHO anbefaler å redusere i det vanlige kostholdet.

Det er viktig å avklare det frokostblandingen er 30 gram som er mengden vi finner i omtrent en halv kopp.

Sukker fra babyblandinger

De fleste industrielle frokostblandinger er sukkerfylte matvarer gratis eller tilsetningsstoffer som blir absorbert raskt og som WHO anbefaler å redusere til under 10% av daglige kalorier.

Disse i sukker er i overkant disponert for å lide av hulrom, overvekt og overvekt, diabetes og mange andre sykdommer knyttet til mat, derfor må vi prøv at våre barn ikke overskrider 38 gram sukker daglig (omtrent 10% av daglige kalorier) og ideelt sett at de bruker mindre enn 20 gram hver dag.

I Babies and moreBarnsmat: vi analyserer 17 merker av informasjonskapsler som barn bruker mest

Korn som den høyeste andelen sukker har Smacks med litt over 40% sukker og også Frosties, frokostblandinger fylt med sjokolade eller honning innsiden.

Som dette Med en mengde på 30 gram kornblanding som Smacks kan vi nå nesten 50% av den daglige kvoten som WHO anbefaler barn, en betydelig mengde hvis vi vurderer at mange andre matvarer som barn spiser har overflødig sukker.

den mindre sukkeralternativer er Cron Flakes og Rice Krispies fra Kellogs, som ikke når 10% sukker, men som også har dette næringsstoffet av dårlig kvalitet inni.

Fett fra frokostblandinger

Selv om karbohydrater og sukker er næringsstoffene som dominerer i kommersiell frokostblanding, kan de også tilby fett i forskjellige mengder.

Kornblandingen med mer fett er sjokolade eller fyll, som Mercadona eller Seleqtia de Eroski av mørk sjokolade og melkesjokolade.

De fleste kornfettstoffer som er fylt med melk eller sjokolade er det mettet fett, fordi de har melkesjokolade.

Hos babyer og mer usunn matreklame, medvirker til overvekt hos barn

Og i noen tilfeller finner vi det meste vegetabilske oljer av dårlig kvalitet med mettet fett også, som det er i Mercadona frokostblandinger fylt med sjokolade og hasselnøtter som har palmeolje.

den mindre fete alternativer er Corn Flakes and Frosties Kellogs, som kanskje er enkle alternativer, uten tilsetning av sjokolade eller forskjellige smaker. Selv om sistnevnte er den høyeste andelen sukker blant ingrediensene, som vi har sett før.

Fiberen fra frokostblandinger

Vi tenker kanskje at frokostblandinger er et godt alternativ å legge fiber til barnas kosthold, som trenger mellom 25 og 30 gram daglig etter 4 år i følge den spanske foreningen for pediatri.

Men frokostblandingen som har mer fiber, All Bran-sjokoladen, de har 10% av dette næringsstoffet, som betyr at per porsjon på 30 gram bare er 3 gram fiber inntatt, dekker ikke mer enn 1% av anbefalt gebyr.

I tillegg, hvis vi sammenligner med et ubearbeidet fullkornsprodukt som quinoa, havre eller hvetekim, overstiger fibermengden lett 10 gram per 100 gram konsumert mat. Da innser vi det frokostblandinger er ikke en god kilde til fiber selv om de antyder det ja i beholderen.

Barns kornsalt

Til slutt, som for voksne kjeks og frokostblandinger, kan barnas frokostblandinger av industriell opprinnelse også ha mye sukker, betydelige mengder salt, som oversettes til for mye natrium.

Et overskudd av salt eller natrium i kostholdet til barn kan forårsake nyreproblemer og til og med føre til større kaloriforbruk og dermed favorisere overvekt eller fedme. Derfor er det et annet næringsstoff som WHO anbefaler moderering i det vanlige kostholdet.

Hos babyer og mer Barnemat som virker sunt, men som du ikke bør gi til barna dine

barn de skal aldri konsumere mer enn 4 gram salt om dagen, som er nesten det beløpet de tilbyr frokostblandinger med mer salt per 100 gram som er Eroski's Seleqtia.

Som dette med en servering av frokostblanding kan vi nå et forbruk på mellom 0,3 og 1 gram salt, en betydelig mengde hvis vi vurderer at i tillegg til denne maten, kan annet veldig salt inngå i kostholdet ditt.

Konklusjon: kommersielle kornprodukter er ultraprosessert for å unngå

Som med mange andre babymat som appellerer til barn, er kommersielle frokostblandinger ikke noe mer enn ultraforedlet til unngå i vanlig kosthold, eller i det minste velge de sunneste merkene.

Som sådan har de lav ernæringsmessig kvalitet: de er rike på sukker og salt og bidrar ikke med nevneverdige mengder protein eller fiber som trengs i et sunt barns kosthold.

I tillegg tilfredsstiller de ikke, men kan heve terskelen for søthet eller lysten på søtsaker, og dermed stimulere et kosthold av dårlig kvalitet hos barna våre.

Hos babyer og mer. Dette er sukkeret i grøt til babyblandinger: vi analyserer de viktigste merkene

Så hvilke alternativer å velge for en sunn frokost? deretter naturlige, ikke-industrielle kornsorter som ris, havre, quinoa i alle dens varianter, og til og med couscous som vi kan inkludere i en bolle med melk eller grøt som om det var havregryn. Vi kunne også lage rispudding, quinoa med melk eller lignende, og alltid, Vi anbefaler å følge med frisk frukt samt med melk eller naturlig yoghurt (uten tilsatt sukker) for å oppnå en kvalitetsfrokost og som gir alle næringsstoffene barn trenger i hvert måltid.