Vi fortsetter med spedbarnsfôringsspesialen som vi gjennomfører i Babyer og mer med en av de sammendragsoppføringene som prøver å være en liten guide med de vanligste anbefalingene for barna våre å spise på en sunn og balansert måte, eller i det minste prøve å få dem til å gjøre det.
Årsaken til dette er at fôring av barn er noe foreldrene ofte er veldig opptatt av, kanskje fordi foreldrene våre også var veldig opptatt av dagen deres.
Visst er mat en viktig sak fordi det tross alt er vi er det vi spiser (mer eller mindre), slik at for at barna våre skal være sunne og for at de ikke skal mangle, de må spise på en balansert måte.
Det skjer ikke alltid, for det er egentlig veldig vanskelig å lage et perfekt kosthold og mer med barn, at mange har veldig markerte preferanser, samt viktige manier også, men i det minste, hvis det ikke skjer, er det ikke fordi Vi som foreldre har ikke tilbudt dem riktig kosthold.
annonseringLa dem spise alt
En av de ideelle situasjonene når det kommer til mat er La barna spise alt. Når vi går til barnelege, spør alltid: Spiser du alt? Og spørsmålet er viktig fordi det er flott at et barn har et veldig variert kosthold.
Det som er tilrådelig da, som foreldre, er at vi tilbyr en rekke former, farger og smaker, slik at de prøver alt og spiser alt. Da kommer åpenbart preferansene til barna våre inn, som vi har sagt, fordi det er barn som spiser som de liker, selv om de aldri har prøvd en mat, og det er andre som må prøve dem flere ganger for å godta dem. Endelig er det selvfølgelig andre som direkte ikke godtar noen mat verken på den første eller den tjuende.
Med dette mener jeg at idealet er å spise alt, men at det er et ideal som mange foreldre ikke oppfyller, fordi vi ikke spiser alt. Det viktige er ikke å falle i feilen ved å ikke tilby barna våre det vi ikke liker, fordi vi i tillegg til å være begrenset av deres smak (og misliker) begrenser dem med vår.
La dem spise mengden de trenger
En annen av de vanlige anbefalingene er den som sier det barn må spise mengden de trenger. Det mest nysgjerrige er at det til og med finnes guider for barn til å spise mer, eller å spise det mødre vil at de skal spise, når hver mor har forskjellige forventninger som også avviker med hvert barns reelle behov.
Vi har snakket mye om dette, så jeg anbefaler at du kaster et lite "avisbibliotek", for å vite at barn må spise, vanlig og enkelt, hva kroppene deres ber dem, ignorerer sult, som vet mer enn oss hvor mye mat de trenger.
Mange mødre insisterer på at barna deres ikke spiser noe ("spiser alt, men veldig lite," sier mange), og likevel er de veldig gode, sunne, glade og aktive, og alt dette ser ut til å gi ledetråder som de faktisk spiser Så mye de trenger.
Ha en positiv holdning til mat
Carlos González forklarte det perfekt i TEDx-praten vi snakket om i Babyer og mer noen måneder siden Han sa noe sånt, hvis vi ville, kunne vi spise på en helt balansert måte av rister og kjemiske preparater, for eksempel formler tilpasset babyer eller preparater som Pediasure eller Meritene.
Med litt research og legge til alt kroppen vår trenger, kunne vi forberede rister og motta nøyaktig hva kroppen trenger hele dagen.
Problemet er det vi ville savne en av de store gleder i livet: mat. Å spise gir mat til kroppen vår, men den feirer også noe (en bursdag som drikker milkshakes ville være vondt), gleder seg over smaker, lukter og teksturer, det er gleden av å lage noe til andre og se hvordan de suger fingrene, det er ...
Så siden vi ikke vil glemme denne gleden, siden vi ikke vil miste den, fortsetter vi å spise mat med risiko for et mindre balansert kosthold. Det beste er at vi mer eller mindre kan fortsette å leve med mindre kostholdsbrudd.
Så siden vi legger ernæringsfull perfeksjon til side for gleden av å spise, det logiske er at barn har en positiv holdning til mat og ikke at de ender opp med å hate mat og spisetid fordi vi har tvunget dem til å spise.
Den mest alvorlige saken som jeg har vært i stand til å se, er den vi kunne se i "Diario de" for noen år siden, der det var en barnehage som tvang barn til å spise til de spalte, og ga dem etter å ha spist det de spalte. La oss si at inntil alt ikke kom inn stoppet de ikke.
Kontrasten er ganske enkelt den av legg en rekke matvarer på bordet og la dem prøve å fange, som eksperimentet som Clara M. Davis gjorde for mer enn 70 år siden, da hun lot barna gjøre kostholdet de ønsket, med sunn mat, og de laget alle et balansert kosthold. Legg mat på bordet uten å si hvor viktig det er for dem å spise denne eller den tingen, uten å si at "hvis du ikke spiser dette vil du ikke vokse" eller uten å bruke premier eller straff i stilen "til du er ferdig, ikke går ut å spille", "Hvis du er ferdig med dette, gir jeg deg dessert" eller lignende ting.
Sett grønnsaker, uten å kamuflere det, for hvis ikke de vil aldri vite at de spiser grønnsaker og når de går til grønnsaken med mamma eller pappa, vil de ikke vite hva de kjøper, legge dem kjøtt, fisk og faktisk legge dem på alt, enten de liker det eller ikke.
Det er mange barn som tilbringer uker, måneder og år uten å prøve en mat og så plutselig begynner å spise den, men for å gjøre dette trenger de ikke å tro at "noe dårlig har", som er hva de vanligvis tenker når vi insisterer mye (" hvis de insisterer på noe, blir det ”).
For eksempel har et av barna mine alltid vært veldig motvillige til å spise grønnsaker, og vi har aldri tvunget ham til å spise det. Når han har ønsket, har han spist, og når han ikke har det, gjorde han det ikke (han spiste nesten aldri, absolutt). I noen uker spiser du bønner, poteter og salat med flere netter. Det sterkeste er at han spør ("Jeg vil ha salat").
Det er ikke slik at dette må skje med alle barna, men det virker logisk at det før maten ikke er noen negative sider som kan ende opp med å ødelegge fremfor å løse, så Det er alltid lurt å tilby mat, selv om de ikke liker det. For å dekke ryggen er det bedre å gjøre noe å spise som du vet vil lykkes. For å gi et eksempel, først det vi tror du neppe vil spise, og for det andre hva vi vet at hvis du avviser førstnevnte, vil du spise mer enn sannsynlig.
Jeg vet at du vil tro at de alltid vil spise den andre og aldri den første, men jeg sier: mer enn en gang har barna mine spist den første fortsatt å vite at så kommer den andre.
I alle fall er vi mange voksne som spiser bedre nå som vi står fritt til å bestemme det i barndommen da vi ble tvunget. Nå spiser vi godt fordi vi vil ha det bra, da måtte vi spise for å unngå straff eller få premier ... at motivasjonen var effektiv en stund, men forsvant så. Ønsket om å være sunn eller føle seg bra er en mye mer varig motivasjon over tid og, enda viktigere, kommer innenfra, fra oss selv.
I løpet av noen dager snakket vi litt mer om anbefalingene for sunt å spise, inngå i mer konkrete ting.
Bilder | Timsamoff, A4gpa, Traaf på Flickr (CC) On Babies og mer | Spesiell spedbarnsfôring
