Forandringer i bekkenbunnen kan oppstå under graviditet og vaginal fødsel, så det er viktig å styrke musklene for å ha en god fødsel og bedre restitusjon etter fødselen.
Selv om det ikke er tilrådelig å løfte vekten i løpet av de tre ukene etter fødselen, verken i tilfelle fødsel eller keisersnitt, er å bøye seg for å fange babyen en uunngåelig (og ønskelig) gest som den siste moren skal gjøre. Derfor er det viktig å vite hvordan du løfter babyen etter fødsel som tar seg av bekkenbunnen .
Det som anbefales under graviditet, og generelt å løfte vekten, er, i stedet for å bøye midjen, bøy knærne til hele kroppen er senket. Men du vil ikke kunne gjøre denne bevegelsen etter levering, spesielt i tilfelle punkter som episiotomi eller keisersnitt.
Så den anbefalte holdningen for å løfte babyen mens du beskytter bekkenmuskelen (den hengekøye-formede muskelgruppen som støtter underlivet) er å sentrere balansen på hoften og ikke midjen.
Du bør plassere hoften ordentlig, uten å bevege den, og lene kroppen fremover mens du bøyer knærne litt, uten å kreve korsryggen. For å øve kan du prøve å plassere begge hendene på sidene av kroppen under midjen og prøve å utføre denne bevegelsen uten å bevege hofteplassen.
På denne måten kan du løfte babyen etter fødsel med fokus på bevegelsen i hoften og uten å kreve bekkenbunnsmuskulaturen som forblir avslappet.
Husk at i tillegg til disse posturaltipsene, er det praktisk å utføre øvelser for å styrke bekkenbunnen etter fødselen, men alltid på en gradvis måte. Hvor mye du føler deg forberedt.
