Vi snakket for noen dager siden om dehydrering i barndommen, og i dag viser vi til andre situasjoner der det må tas spesiell oppmerksomhet for å unngå å miste dette væsketapet og mineralsaltene, dehydrering i graviditet og amming.
Under graviditet er det mange forandringer i kvinnens kropp, og hennes ernæringsbehov blir endret, noe som øker væskebehovet. Derfor er det viktig å overvåke riktig hydrering av kvinner som forventer baby.
Under graviditet må du drikke mer enn vanlig. For å få en idé, er to tredjedeler av vekten som ble oppnådd ved slutten av graviditeten vann. Kroppen din påvirkes av hormonelle forandringer som balanserer den termiske reguleringen, så god hydrering er viktig.
Innenfor ernæringsanbefalingene for denne perioden, er en av dem tilstrekkelig væskeinntak, gjennom drinkene og matvarene som utgjør kostholdet. Dette letter eliminering av giftstoffer, fordøyelsen av mat og rensing av organismen.
Hydrering av moren under ammingen
Under amming vil du sannsynligvis ha lagt merke til det mer tørst enn vanlig. Det er normalt at moren trenger å drikke mer vann, siden morsmelk hovedsakelig består av dette elementet.
Vi trenger ikke å gjøre noe spesielt, bare øke de inntatte væskene, slukke tørsten, vi vil gi kroppen vår det den trenger på dette stadiet for å produsere nok melk som babyen drikker.
Dette sammen med tilstrekkelig ernæring: under amming må mors kosthold være sunt, variert og balansert, uten å glemme å drikke nok væske. I følge UNICEF
Den ammende moren trenger å drikke væsker for å holde seg hydrert slik at hun kan beholde nok melk; den beste indikatoren på mengden væsker en kvinne trenger er tørst; Dette er grunnen til at det er viktig at du bruker vann, melk eller juice hver gang du føler deg tørst, og det er viktig at du roer deg ned ved å drikke vann, juice eller melk, men uten å glemme at produksjonen av melk garanteres ved suging av babyen.
Kort sagt både under graviditet og under amming må kvinnen være riktig hydrert å holde seg sunne og unngå risikoen som mangel på væske i kroppen kan forårsake, spesielt i disse periodene.
