Vi snakker ofte i bloggen om fôring av spedbarn. Hva er de mest anbefalte matvarene, i hvilke mengder og hvor ofte du skal tilby dem, men det er mye mer praktisk å visualisere informasjonen gjennom en graf. Derfor ønsket vi å vise deg a fôringspyramide for barn.
Det er spesifikt en interaktiv Mayan-pyramide, uten tips, laget av Dr. González-Gross kjent som "Pyramiden om sunn livsstil for barn og tenåringer". Den har fire ansikter der vi finner: mat, daglige aktiviteter, daglig mat og hygiene og sikkerhetsvaner.
Vi vil være mer oppmerksom på matpyramide, der distribusjonen deres er basert på barn og unges energibehov, og indikerer også hvor ofte forskjellige matvaregrupper skal konsumeres.
Den er delt inn i fire etasjer:
Første etasje: korn og derivater: pasta, ris, brød, stivelse og groblad, med 6 daglige rasjoner totalt.
Andre etasje: Frukt, grønnsaker og olivenolje. Mellom 6 og 9 daglige rasjoner totalt.
Tredje etasje: gruppen proteiner og meieri. Kjøtt, fisk, egg, magert kjøtt, melk og meieriprodukter. Mellom 2-3 porsjoner av den første og 3-4 porsjoner meieriprodukter og derivater.
Fjerde etasje: den mest kalori- og fettholdige maten. Smør, fet mat, søtsaker, sjokolade, mellom 2-4 porsjoner ukentlig. Belgfrukter og nøtter, 2-3 porsjoner per uke.
Daglig fôring
En annen pyramide laget av det samme teamet som fortjener å bli kjent, er den av daglig fôring, hvor gode spisevaner overføres.
Viktigheten av å lage fem måltider om dagen, spise full frokost, drikke rikelig med væske, spille idrett, hvile, ikke røyke (ta med i betraktningen at det også er rettet mot tenåringer) og spille, blir vektlagt.
