Vi fortsetter med vår gjennomgang av de hyppigste feilene ved spedbarnsfôring, ta hensyn til grunnleggende spørsmål som sunn frokost, grønnsaker og noen skikker som ikke anbefales når du tilbyr mat til de små.
Nedrykk frokosten
Oftere enn vi forestiller oss, er frokosten ment å være et sekundært måltid, og det blir ikke gitt viktigheten det krever. Frokost er et grunnleggende måltid, den første på dagen, som "setter batteriene" og påvirker om morgenen, den fysiske og intellektuelle ytelsen til mennesker.
Hvis barna lager en god frokost, vil de tilbringe en god morgen og bli sunnere, fordi det blant annet er vist at barn som ikke spiser frokost eller som gjør det dårlig, får flere hulrom eller har dårligere skoleprestasjoner.
Misbruk sukkerholdig og / eller sjokoladekorn til frokost
De siste årene har kornbaserte preparater spredd seg som presenteres som “Frokostblandinger”. Dette er flak laget av forskjellige korn (hvete, ris, mais) som vanligvis tas sammen med melk.
Men ofte, for å gjøre dem mer velsmakende, er de dekket av sukker, honning eller sjokolade, som ikke er så sunne som vi antar. Dette øker mengden kalorier betydelig uten å gi viktige næringsstoffer. Hvis de bærer sjokolade, øker den enda mer fordi den inneholder mye fett.
Vi har allerede sett noen analyser som belyser overskuddet av sukker og mettet fett i de fleste korn som markedsføres. Det er sunt å ta korn uten tilsetningsstoffer. Og til frokost, det mest tradisjonelle er brødsmuler eller ristet brød, veldig sunt og komplett med litt olivenolje og kokt skinke.
Ikke tilby nok grønnsaker
Grønnsaker er like viktig som frukt for spedbarnsfôring, men mange ganger glemmer vi disse grønnsakene. De er en utmerket kilde til næringsstoffer for hele familien, med et rikt utvalg av vitaminer, mineraler og mye fiber. Det burde vi inkluderer grønnsaker minst i to av måltidene gjennom dagen.
Grønnsaker kan helst være friske, i salat eller tilberedes som en side rett, men de må i alle fall være til stede i familieretter.
Å tro at de ikke liker mat og "gi opp"
Babyer har vanskelig for å godta de nye smakene. Det er logisk, de bruker måneder på å drikke melk og plutselig begynner de å oppdage andre matvarer. Overgangen må være jevn og gradvis, og fremfor alt, eller vi må fortvile.
Mange ganger konkluderer vi brått med at barn er "dårlige spisere", men det som skjer er at de ikke har hatt nok tid til å ta imot den nye maten. Mange ganger, til det tiende er sjarmen, og begynne å glede seg med nye matvarer er et spørsmål om tålmodighet.
Ikke la dem oppleve
Når babyen er klar for ny mat, må vi gjøre det la ham eksperimentere med de nye smakene. La frukt eller grønnsaker være innen rekkevidde, som tar dem, som lukter dem, og knebber på dem ... Det tar ikke bort slik at de, som vi sa i forrige punkt, avviser dem, men det er normalt til å begynne med.
Det som vil være kontraproduktivt er at når du har oppdaget din "favoritt" mat, vil vi ikke gi deg forskjellige ting. Blant en rekke smaker vil de velge favorittene sine, men i sorten og ikke være redd for å eksperimentere med det nye, er glede av maten basert og at de ikke holder seg til noen få matvarer i kostholdet.
Tving platen til slutt
Generelt kan vi la de små bestemme hvor mye de spiser. De skal aldri bli tvunget til å fullføre en rasjon, lærer de snart å kjenne sine grenser. Magen din er liten, og du må oppmuntre dem til å gjenkjenne metthetsfølelsen slik at de ikke spiser mer enn nødvendig.
Noen ganger har du kanskje ikke lyst på en viss rett på noe gitt tidspunkt, men vi kan tilby sunne alternativer. Hvis vi merker et kontinuerlig og merkbart tap av matlyst, bør vi konsultere barnelegen.
Kort sagt, vi håper at disse tipsene hjelper deg å ikke forplikte deg hyppige feil i spedbarnsfôring å nyte det gode bordet med familien på en sunn måte.
