Drømmen er grunnleggende for god utvikling av barn. En dårlig hvile har innvirkning på humøret, noe som gjør dem mer irritable og også for helsen, siden mange studier kobler søvnunderskuddet med en større disposisjon for sykdommer og lider lidelser som hyperaktivitet. Spørsmålet vi stiller alle foreldre er hvilken tid skal barn legge seg skal hvile dagen etter.
Som voksne trenger ikke alle barn å sove samme antall timer. I tillegg til aldersdifferensiering, fordi en nyfødt baby ikke sover på samme tid som et 5 år gammelt barn, har hvert barn sine egne fysiologiske søvnbehov. Noen våkner som en rose etter å ha sovet 8 timer, mens andre trenger minst 10 timers søvn.
I henhold til barna i forskjellige aldre er det utviklet en estimert guide til anbefalte søvntimer. Akkurat som det anbefales at voksne sover 8 timer i døgnet, har hvert aldersområde sin egen timeguide.
Fra 0 til 6 måneder: mellom 16 og 20 timer hele dagen. Fra 6 til 12 måneder: 3 timer på dagtid og 12 timer om natten. Fra 1 til 3 år: mellom 11 og 13 timer om natten, er lur valgfri. Fra 3 til 5 år: mellom 10 og 12 timer
Fra 6 til 9 år: rundt 10 timer
Avslutningsvis ser vi at det ikke anbefales at barn under 9 år sover mindre enn 10 timer. Derfra kan vi beregne den beste tiden for dem å legge seg ut fra hvilken tid barnet skal stå opp dagen etter.
De fleste barn må våkne mellom 7 og 8 om morgenen, avhengig av nærheten til skolen og tiden det tar å forberede seg. Basert på dette kan vi trekke fra timene med påkledning, spise frokost og bevege oss rundt og beregne hvilken tid vi skal legge oss.
Forutsatt at for eksempel tilfellet barn mellom 1 og 5 år kommer inn i barnehagen eller skolen klokka 9 om morgenen, hvis vi beregner en times forberedelse og overføring, det vil si at de våkner klokka 8 og må sove i gjennomsnitt 12 timer (de små vil forsterke seg med en lur), Det anbefales å legge seg mellom kl. 20 og 20:30..
Det er barn som selv regulerer søvnstiden. Det vil si at de sover det de trenger og sovner når de "sovner" uten forpliktelse. Men det er ikke det samme barnet som dagen etter blir hjemme, og hvis han har sovnet sent, skjer det ingenting, på det meste tar han en lengre lur for å komme seg, enn en som må opp for å gå på barnehagen og vil ha en Dårlig dag hvis du har sovet lite.
Noen reiser seg ikke uthvilt hvis vi ikke har lagt dem i seng natten før på et bestemt tidspunkt. Som jeg sa i begynnelsen, hvert barn er en verden, og det er mulig at over tid hvis vi legger dem til sengs på samme tid hver dag, blir de vant til å regulere søvnstimene i henhold til deres egne behov.
Det mest fornuftige er å observere barnet for å estimere søvntimene han trenger å sove hver natt. Hvis vi ser at det er vanskelig for ham å stå opp om morgenen, må vi forhindre tiden til å legge seg, men hvis vi ser at han våkner før hviletid, vil det ikke være noe problem med litt mer vueltita om natten.
Et annet poeng å avklare er at å ligge ikke er det samme som å sovne. Det er barn som sovner med en gang, mens andre går rundt en stund for å lukke øynene. Det er heller ikke den samme situasjonen hver dag, det vil være dager som er mer slitne, mer stimulerte eller mer begeistrede.
For øvrig at TV-en før den legger seg ikke hjelper i det hele tatt å legge til rette for at barnet kan slappe av å sove. Det mest tilrådelige er å unngå å se på TV i løpet av de siste timene av dagen og erstatte den med en sengetid historie.
