Det er helt Det er vanlig at barn ser små hvite flekker på roten av neglene De beveger seg når neglen vokser.
Det sies med en gang at det skyldes mangel på kalsium, men det er ikke bare det. Det kan skyldes flere årsaker: 1) mangel på næringsstoffer: inkludert kalsium, men også vitamin A og B6, sink, protein og jern. 2) et slag mot bunnen av neglene eller 3) bruk av vaskemidler, i langvarig kontakt med vann eller med produkter som tørker dem som papir, kritt, etc.
Disse flekkene, så vanlige hos barn, fremstår ikke direkte som et varsel om at næringsstoffer mangler, men at mangelen på visse næringsstoffer flyr til svakere negler og er utsatt for mikrotårer som oppstår ved foten av en og forlater fotavtrykk.
Utseendet er et tegn på at vi må innlemme naturlige matvarer som inneholder vitaminer og næringsstoffer som er involvert i neglehelse i kostholdet ditt.
A-vitamin kommer fra animalsk kilder som melk, kjøtt, oster, egg, lever, nyre, fiskeleveroljer. Det er også oppnådd fra betakaroten som inneholder gulrøtter, squash, mandarin, fersken og aprikos.
Vitamin B6 finnes i fullkorn, i fete nøtter, i leveren, nyrene, kålen og i frukt som bananer og ananas.
Proteinrik mat som storfekjøtt, svinekjøtt og lam er en god kilde til sink, i tillegg til peanøtter og belgfrukter.
Og til slutt finnes jern i fisk og skalldyr, kjøtt, lever, grønne bladgrønnsaker (spinat, brosjyre, artisjokker), belgfrukter og frokostblandinger, meieri og nøtter. For mer informasjon, se den utvidede listen over jernrike matvarer som vi har gitt i Ernæringsspesialet under graviditet.
