Selv om graviditet, som det ofte sies, ikke er en sykdom, og det ikke er nødvendig å hvile med mindre medisinsk indikasjon er det, er det en periode hvor vi må prøve å gi babyen vår det beste og som du vet, hvile er også helse.
Det er på tide å stoppe marsjen litt og finne øyeblikk av avslapning i ditt daglige liv. Å ligge på sofaen noen minutter om dagen for å høre på avslappende musikk eller ta en dukkert kan være sunne rutiner å innlemme under graviditet.
Om natten skal du ikke trekke timer i søvn. Gi andre aktiviteter igjen for å sove de hellige 8 timene, og hvis mulig ta lunsj eller i det minste litt hode etter lunsj.
I løpet av de første månedene ber kroppen selv om hvile, lytte til den. De typiske ubehagene i dette stadiet som kvalme, oppkast, ekstrem tretthet og søvn er lettet med en god hvile. Å være sliten er ikke et tegn på svakhet, mye mindre, under graviditeten til babyen bruker kroppen ekstra energi, så det er logisk å føle seg utmattet.
Prøv å avlaste stress fra livet ditt, unngå anstrengende arbeidssituasjoner, velg turer, lær avslapningsteknikker, reduser kilder til støy, unngå koffein, gjør ting som trøster deg, ta en tur til ro, sove i komfortable stillinger, bruk ekstra puter for å sove ...
Hvile er bra for både din fysiske og mentale helse, men det er også bra for babyen din, for hvis du hviler, forbedrer den blodstrømmen ved å optimalisere ankomsten av oksygen og næringsstoffer til babyen.
Tallrike studier kobler mors stress med problemer hos babyen, og viser hvordan morens helsetilstand påvirker graviditet. Derfor, sammen med riktig ernæring og moderat trening, er hvile en av de viktigste anbefalingene for et sunt svangerskap.
