Mating under graviditet er veldig viktig, mer enn det som antas. Næringsstoffene som kroppen assimilerer mens babyen utvikler seg, har en avgjørende innflytelse på graviditeten og barnet.
I vår spesielle graviditet har vi samlet de mest anbefalte matvarene under graviditet, inkludert fiber.
Fiber er veldig viktig for riktig fordøyelse, for å forhindre forstoppelse, for å kontrollere vekten, for å redusere kolesterolnivået, for å kontrollere diabetes og for å forhindre hypertensjon, en teori som er bekreftet av en studie som nylig er publisert i American Journal of Hypertension i henhold til hvilken Å øke mengden fiber i kostholdet de første månedene av svangerskapet reduserer risikoen for å utvikle preeklampsi i de påfølgende månedene.
Preeklampsi er en av lidelsene i graviditeten som rammer 15% av gravide kvinner preget av en økning i blodtrykk, hvis den ikke er kontrollert på riktig måte, utgjør den en alvorlig risiko for babyen som kan variere fra for tidlig fødsel til fosterdød .
Når de gjennomførte en undersøkelse om fôring av 1 538 gravide kvinner 3 måneder før graviditet og i første trimester, fant de at de som konsumerte mest fiber (21,2 gram eller mer per dag) i begge evalueringsperiodene var 72 prosent mindre utsatt for å utvikle preeklampsi enn de som svelget de laveste nivåene av fiber (mindre enn 11,9 gram daglig).
Så du vet, du bør forsterke det i kostholdet ditt fra før du ble gravid og i løpet av de første 12 ukene. Blant matvarer som er rike på fiber kan vi hovedsakelig finne korn, belgfrukter og frukt og grønnsaker som spinat, brosje, gulrot, kiwi, pære, eple og aprikos.
