Fortsetter vi med vår spesielle graviditet, stopper vi i dag på en av øvelsene som kan gi flere fordeler for den fremtidige moren, svømming. Trening i vann er en av de mest komfortable og effektive måtene å holde seg i form under graviditet.
Svømming, sammen med andre vannøvelser som aquagim eller vannøvelser, motstandssvømming eller fleksibilitetsøvelser, i tillegg til å holde den gravide i form vil øke humøret ved å gi velvære på en litt sliten måte og føle seg smidig og aktiv. Det er en øvelse som vi, med unntak av medisinsk kontraindikasjon, kan utføre til leveringstidspunktet. Det er mange fordeler med svømming under graviditet.
Takket være effekten av vann, den veier bare en tidel enn vanlig, noe som er flott når svangerskapet er avansert, når "tørre" bevegelser blir stadig vanskeligere. Da tillater vann oss å trene hardere og lenger uten å bli slitne.Den horisontale svømmeposisjonen forhindrer at en bestemt del av kroppen lades opp: innsatsen fordeles på en balansert måte.I tillegg leddene De har ikke harme så mye de kan gjøre i øvelser utenfor vannet, så det er vanskeligere for lesjoner å vises. En annen fordel, spesielt for sommeren, er at vannøvelser de produserer ikke varme overdreven hvis vannet ikke er veldig varmt, noe som heller ikke vil være bra.Den fremtidige mors kardiorespirasjonssystemet vil bli bedre takket være aerob aktivitet.Svømming kan avlaste presset på bekkenområdet, noe som gir flere fordeler involvert. Jeg vet det lindrer press på isjiasnerven, så det vil være en enorm fordel for gravide som har irriterende isjias. Trykket i endetarmen er også lettet, slik at hemoroider vil bli redusert.Ryggsmerter er også lettet ved svømming, strekkbevegelser, forbedret sirkulasjon og vannmassasje på smertefulle områder.Denne forbedringen i sirkulasjonen er også veldig gunstig for problemene med tunge ben, åreknuter og væskeansamling, som vil avta takket være svømming. Ødem med alle dens konsekvenser er en av ulempene med graviditet som kan forhindres og dempes ved svømming.At sirkulasjonen i ben og armer er aktivert er også bra for å lindre symptomene på karpaltunnelen, fordi leddene som smalere tunnelen dekomprimeres.svømme tone musklene uten å tvinge dem og tillater leddene å bli frigjort, og holder oss fleksible og sterke for den siste fasen av graviditet og fødsel.I tillegg hjelper det å kontrollere vektøkning under graviditet, siden kalorier forbrennes mer enn vi ikke trenger.Jo større oksygenering av blodet vårt når naturligvis også babyen, så han eller hun vil også merke trivsel.Først av alt må vi huske på at vi må følge organisasjonens diktat, ja, men også av legen vår Du kan tenke på at selv om det er uvanlig, er svømmeøvelsen ikke egnet for vårt tilfelle av en eller annen spesifikk grunn.
Noen graviditeter krever spesielle forholdsregler (tilfeller av hypertensjon, hjertesykdom, astma, bronkitt, influensa, overvekt, diabetes ...), og det vil også bli tatt i betraktning hvis moren har vært stillesittende inntil da for å ha en tilstrekkelig treningsplan. Den medisinske spesialisten vil autorisere og gi råd om øvelsen å følge.
Og i alle fall er svømming under svangerskapet en aktivitet som vi bør glede oss over på en avslappet måte, slik at det også er hyggelig for babyen og alle fordelene blir effektive.
