Forhindre mangel på jern i barndommen

Jern er et veldig nødvendig sporstoff i kroppen, det er i det offentlige rom at mangelen på dette mineralet er assosiert med anemi, av denne grunn er det veldig viktig at kroppen får tilstrekkelig bidrag fra jern gjennom dietten. Alt i sin rettferdige størrelse forårsaker et overskudd av jern også forskjellige problemer, men dette er et spørsmål som vi vil diskutere senere.

til forhindre jernmangel i barndommen gjennom mat må vi ganske enkelt sørge for at barn ikke mangler mat som kjøtt eller fisk, vi må også tilby plantemat som er rik på dette mineralet, for eksempel spinat, en grønnsak som ble berømt takket være tegningene Popeye animerte, men det er egentlig ikke grønnsaken som bringer mer jern. Belgfrukter er også en interessant kilde til dette mineralet og gir også stor næringsverdi. For at kroppen skal absorbere jern bedre, er det viktig at barn også spiser frukt og helst sitrusfrukter, siden de gir store mengder C-vitamin, et element som i vesentlig grad hjelper kroppen til å absorbere dette mineralet riktig.

Jernmangel er noe foreldrene kan forhindre siden barnet har fylt 6 måneder, på hvilket tidspunkt han begynner å utvikle seg raskere. Vi anbefaler alltid å bli veiledet av en ekspert, det være seg barnelege eller ernæringsfysiolog, kostholdet er noe som må tas i betraktning og som må gi kroppen riktig og tilstrekkelig råstoff, takket være det barnet ditt vil vokse seg sterkt og sunt .