Som vår partner Elda allerede fortalte oss, hjelper graviditetsmassasje å lindre ubehagene som graviditet kan forårsake, for eksempel smerter i rygg og muskler generelt, hevelse i ben og føtter, kramper, etc. De er til og med veldig hjelpsomme i å bekjempe stress.
Massasjen er en del av arbeidet til fødselsfysioterapeuten, og vi kan vise deg noen bilder og informasjon som vi har funnet i det digitale magasinet Hello i samarbeid med en personlig trener ved Institutt for fysioterapi Entrenadorespersonales.com, Marta Jerez Sainz. Det viser oss hvordan med massasjer og noen tips, som i tillegg til å bære en graviditet med færre fysiske komplikasjoner, hjelper deg med å være i form, en serie øvelser og massasjer for kvinner som alltid har vært aktive og som er i sitt første trimester av svangerskapet.
Blant målene som denne eksperten foreslår, er realisering av tøyning, noe som vil bidra til å overføre kramper spesielt om natten.
Å ta vare på ryggen og unngå visse leddsmerter trenger å opprettholde gode holdninger når du utfører oppgaver, og selv når du går, ikke la deg overvinne av vekten av tarmen som kan forårsake muskelspenninger og følgelig smerter. Et godt preparat fra den første måneden av graviditeten vil være det beste våpenet.
Massasjen for å tone pecs vil hjelpe at brystet etter graviditet og amming blir mindre påvirket, det vil også være nødvendig å tone nakke- og ryggmuskulaturen som gjør det mulig å opprettholde en oppreist holdning og ta vare på huden på brystene, som de må lide økningen av volumet og dets avslapning.
Et annet viktig poeng med å ta vare er tarmen, hvis indre vil huse den forventede babyen, musklene i det tverrgående magen må være sterke for å støtte vekten, i tillegg vil en behagelig og vakker mage samarbeide om bevaringen.
Obstetriske fysioterapeuter som utfører denne typen terapi, underviser også i øvelser som er ment å styrke bekkenbunnen, Kegel-øvelser, som virkelig anbefales.
Vi anbefaler deg å lese hele artikkelen i Hola.
