EU-kommisjonen har foreslått at tidsendringen før sommer og vinter blir avviklet i de 70 statene som vi gjør i dag. Denne anbefalingen er laget etter å ha kjent til resultatene av en rapport om effektene den har på energisparing og folks helse, og en offentlig konsultasjon som har avslørt at 93 prosent av spanjolene er imot å justere klokken to ganger i året. 84 prosent av resten av europeere tenker det samme som oss.
Selv om tidsendringen påvirker oss alle, ville ikke-modifisering av tiden bety en lettelse for babyer og barn, som sammen med eldre, er aldersgruppen som er mest følsom for endringer.
Argumentet for å variere tiden: energisparing
Det er tydelig at helse ikke er en grunn til fordel for tidsendringen. Debatten om å endre tiden for å spare energi er lang, selv om vitenskapen ikke har klart å avgjøre den helt.
Forklaringene som brukes til å redusere energibesparelser ser ut til å være foreldet og er ikke bevist. En studie (California, USA) fra University of Berkley viste at energisparing om natten ble oppveid av den økende etterspørselen etter energi om morgenen.
Endringer i søvn og mat, irritabilitet eller tretthet
Dette er noen av konsekvensene som tidsendringen medfører hos de små, ifølge AEP.
"Det kan ta tre til syv dager å få barn til å justere den biologiske klokken, noe som forårsaker endringer i våkenhet av søvnen, appetittlidelser, sinne, irritabilitet, motløshet, oppmerksomhetsproblemer eller små endringer i hjerte-rytme."
Og å legge dem i seng før er ikke en god løsning, ifølge AEP.
Barn som blir tvunget til å legge seg tidligere, kan manifestere problemer med å sovne på grunn av tilstedeværelse av sollys, noe som forårsaker et underskudd på søvn timer og på sin side påvirker skolens prestasjoner, punktlighet, assistanse og oppmerksomhetsnivå ”.
Hvorfor opprører det oss?
Organismen har en tidsregulator som er i sentrum av hjernen og er regulert av sollys og miljømessige stimuli som fôring og fysiske aktivitetsplaner. Denne interne sentrale klokken justerer en daglig syklus som påvirker nivåene av hormoner og hele kroppen vår, forklarer AEP.
Derfor, når du endrer rytmen til det ytre lyset eller rytmen i oppgavene, kan du bli desorientert, og det er det som skjer med tidsendringene.
For spedbarn, deres indre sentrale klokke Den er operativ fra 5-6 måneders alder, og det reguleres gjennom amming, siden om natten morsmelk har en større mengde melatonin, hormonet som letter søvnen.
Påvirker tidsendringen alle barn likt?
Hver person har sin egen genetiske rytme for tilpasning til tidsendringer og påvirker også miljøet barna lever i. Barn med regelmessige spisevaner, eksponering for naturlig lys og fysisk aktivitet, tilpasser seg med færre problemer enn de uten rutiner. Generelt:
Spedbarn kan oppleve endringer i kostholdet.
Barn i skolealderen kan ha større problemer med å våkne. og delta i klassen.
Tenåringer lider av en følsom forverring av søvnets kvalitet og mengde fordi "De holder liggetiden før endringen, noe som resulterer i en nedgang i søvnstimene under tilpasning til den nye planen.", forklarer AEP.
Fordeler for barn hvis tiden ikke blir endret
Hvis forslaget fra EU-kommisjonen går foran og blir godkjent av parlamentet og av Det europeiske råd, Hvert land kan bestemme hvilken tid det vil bli, sommer eller vinter.
Hvis vi holder oss om sommeren, ville det om vinteren gå opp senere enn vi er vant til, og det vil også bli mørkt senere. Det vil bety det våre barn kunne leke eller gjøre flere utendørsaktiviteter om vinteren ettermiddager, noe veldig gunstig for utviklingen.
Hvis vi holder vinterplanen, vil vi få mer lys om morgenen. Å komme ut av sengen ville være enklere enn om det fortsatt var natt. De tidlige stigerørene ville være mindre dramatiske.
Hvis sommertid blir tatt i bruk, kan det koste dem mer å komme seg ut av sengen når det ennå ikke er morgen, men på ettermiddagen vil de glede seg over flere timer med naturlig lys, som kan oversettes til Bedre humør og humør. Kanskje vinterens melankoli ville være mer utholdelig.
I begge tilfeller vil det ikke være nødvendig å utsette eller forskuttere tiden for å legge seg ville bli unngått søvnforstyrrelser, for eksempel problemer med å sovne, søvnløshet eller våkner om natten.
Rutinemessige endringer involvert i å endre tiden ville også unngås, slik at barn kunne sove bedre, og våk opp om morgenen i bedre humør, uten slagsmål eller dårlige ansikter til frokost. Og selvfølgelig mer punktlighet når det kommer til skolen.
Hvis tidsendringen avbrytes, ville barna våre være mer våkne for å møte den daglige rutinen i klassen, der de vil vise seg mer oppmerksom og ville være mer deltakende. Farvel med de små lurene på pulten.
Hvis vi tar sommertid, vil de møte pliktene med mer oppmuntring, siden de ikke bare ville være mindre slitne, men også ville ta mer tid naturlig lys hjemme for å utføre oppgavene og ville ha mer lys tid til å spille.
Ved å opprettholde spiserutinen deres på samme tid, ville de ikke miste appetitten eller spise om gangen, noe som betyr større energi til å utføre dine daglige aktiviteter og presterer bedre i studier.
også babyer ville være mindre irritable og spise bedre, fordi du ikke ville endre søvn eller matetid, rutinene som markerer din daglige syklus.
Denne oktober vil vi utsette klokka
For nå, neste natt den 28. oktober (fra lørdag til søndag) ser det ut til at ja, vi vil endre tiden igjen: De tre om morgenen vil være 2, fordi det ikke ser ut som mulig at avgjørelsen kan tas før, gitt fristene til de europeiske institusjonene.
Derfor anbefales det at når tiden kommer, så følger vi noen anbefalinger, slik at barna våre lider så lite som mulig: forbered dem noen dager før de tar en sakte og progressiv tilpasning til den nye timeplanen ved å fremme daglige rutiner og legge dem i seng 15 minutter tidligere enn vanlig.
Bilder | iStock og Pixabay
I babyer og mer | Sommertid ankommer: hvordan påvirker tidsendringen barn og hva kan vi gjøre for å hjelpe dem? Tidsendring hos barn: konsekvenser og tilpasning, hvordan det koster å stå opp i dag! Noen tips for å takle tidsendringen
