De fleste barn elsker bananer, faktisk er det en av de første fruktene som blir introdusert i kostholdet. Det er veldig viktig å ikke klare seg uten Banan, fordi den er veldig næringsrik, kombinerer energien i karbohydrater med vitaminer, som C og B6 og essensielle mineraler..
Det høye innholdet av kalium, fosfor og magnesium gjør det til en ideell mat for mennesker med viss fysisk aktivitet, for eksempel barn og idrettsutøvere. Disse mineralene er veldig viktige for muskelfunksjon og forhindrer kramper.
Kanskje er det fortsatt mennesker som tror at banan blir fett, noe som er en feil, selv om det er en mer kalori frukt enn andre, for eksempel epler, den har bare 80 kcal. per 100 gram. Blant andre kvaliteter er bananen dårlig i natrium, sukkeret er langsom absorpsjon og bekjempelse av forstoppelse. I tillegg hjelper det løselige fiberinnholdet med å regulere kolesterolnivået.
Du kan ta det til frokost, ved snacks eller som en dessert, alene eller ved å introdusere den i grøten, i yoghurt, etc. Det er praktisk at du er i din optimale modenhetstilstand, huden din skal være gul og med mørke "pints".
Er det noen unnskyldning for barna våre å spise en banan om dagen? Ja, at smaken og strukturen er utsøkt, med banan er det sikkert enklere for de små å spise et stykke frukt, men husk at den ikke skal være den eneste.
Enten til frokost, ved snacks eller som dessert, vil barnet glede seg over en banan når den er optimal moden.
