Nyheten om å vite at du er gravid gir glede og samtidig kval over å vite hvordan du skal ta vare på deg selv. For å gjøre dette må du gå så snart som mulig til den fødselsmedisinske kontrollen, men det er det Ti ting du bør gjøre når du finner ut at du er gravid:
- Du må ta folsyre. Et tilskudd på 400 mikrogram per dag reduserer muligheten for misdannelser i babyens nervesystem.
- Hvis du røyker, bør du stoppe vanen umiddelbart.
- Hvis du trener en krevende fysisk aktivitet eller en risikofylt sport, er det forsvarlig å forlate den og velge en skånsom aktivitet som å gå hver dag.
- Suspendér glasset vin hver dag. Det er bevis for alkoholens negative effekter på graviditet.
- Samle all medisinsk informasjon du har hjemme om helsen din: Tidligere operasjoner, medisiner du spiser, sykdommer du har fått, genetiske problemer i familien eller partneren din, vaksiner du har. Hold alt i orden som vil være nødvendig for den første fødselskontrollen.
- Unngå å utsette deg for høye temperaturer som for eksempel når du soler deg, dampbad eller lange dusjer med varmt vann. En høy temperatur hjelper ikke utviklingen av babyen.
- Unngå kontakt med familie eller venner som har en smittsom sykdom.
- Ta vare på mat, velg sunn mat, unngå søppelmat, drikke mer vann i løpet av dagen og del tiden du spiser, anbefales seks ganger om dagen.
- Skriv den nøyaktige datoen for siste menstruasjon og om det var normalt eller ikke.
- Eventuell unormal blødning, smerter med en intensitet som hindrer din daglige aktivitet, skal rapporteres til legen.
Og ... del endelig opplevelsen av graviditet med partneren din, fortell ham tvil, frykt og gleder. Graviditet er et spørsmål om to.
