Som det skjer med voksne, om sommeren Barn har ikke lyst til å spise i store mengder. Uten tvil foretrekker de ferske og lette måltider.
Ikke fordi de spiser mindre, at de blir matet dårlig. Med en balansert og forfriskende kosthold Inneholder nødvendige næringsstoffer, proteiner og vitaminer er nok til at de kan ha et balansert kosthold.
Det er normalt at de foretrekker forfriskende mat som salat fremfor en linsegryte og deretter en biff. Det samme ville skje med hvem som helst.
Ikke bekymre deg hvis du ikke spiser første rett, hovedrett og dessert. De kan erstattes ved å spise flere ganger om dagen og selvfølgelig drikke mye væske. Her er noen forslag til retter som jeg tilbereder hjemme som kan hjelpe deg.
Ris- og pastasalater er ideelle for denne tiden for deres bidrag fra karbohydrater. Du kan tilberede dem med grønnsaker, hardkokte egg, tomater, mais og tunfisk, og variere ingrediensene. Det er en super komplett og fersk matrett.
Sommeren er også en utmerket mulighet for dem å spise flere fruktbiter. Midt på morgenen og på ettermiddagen kan du tilby sesongens frukt, enten hel, i biter, i en smoothie eller i en fruktsalat.
Smørbrød med kjøttpålegg, tomater og salat kan også være et godt alternativ.
Gazpacho er en forfriskende rett som inkluderer en god mengde grønnsaker og er en rik kilde til vitaminer og fiber.
For sin del er iskrem et stort bidrag av kalsium, og barn vil glede seg over denne desserten.
Du skjønner, med litt fantasi om sommeren kan du gi barnet ditt et sunt kosthold selv om han spiser litt mindre.
