To av mine tre barn har hatt tider med å spise dårlig. Synd De har vært det som mange kaller "dårlige spisere", og jeg innrømmer at det for foreldre er veldig slitsomt. Det er dager hvor du kommer bedre sammen, og du trøster deg ved å gjenta deg selv igjen og igjen at hvis de ikke spiser er det fordi de ikke er sultne, men ved andre anledninger uunngåelig for ikke å bli skremt over situasjonen.
Hvis du også har en liten som har problemer med å spise, tilbyr vi deg en praktisk og enkel guide med tingene du bør og ikke bør gjøre i denne situasjonen.
Barnelegeomtale
En av de største bekymringene til foreldrene er å mate barna deres. Vi vil ha det vokse sunt, spise alt og gjør det på en sunn måte. Men hva skjer når barnet vårt nekter å spise dag etter dag, eller vurderer vi at det han spiser ikke er nok?
Hvis vi virkelig er bekymret, er det best å avtale en barnelege slik vurdere om det er noe helseproblem bak den manglende matlysten. Men hvis legen forteller oss at alt er normalt og at veksten fremdeles er innenfor sitt persentil, vil det ikke være noen grunn til bekymring.
Hos babyer og mer "Stille, vil du spise" kan være farligRespekter og forstå barnet
Når vi har utelukket helseproblemer, er det viktig at vi utøver prøv å forstå sønnen vår, og ikke ta din mangel på matlyst eller nektet å spise så personlig.
For dette er det lurt å sette oss på hans plass og tenke at hvis vi som voksne har vindkast der vi har mer appetitt enn andre, og mat som vi liker mer enn andre, hvorfor skal ikke det samme skje med barn?I tillegg er det viktig å vite det når de vokser, varierer de også energibehovet. Når de går inn i et stadium med langsom vekst, er det normalt at appetitten minker. Etter to år kommer mange barn også inn i en (helt normal) fase kalt neofobi, noe som fører dem til nekte mat de pleide å ta eller nekte å prøve nye ting.
Tilby deg alle slags mat og ikke gi opp hvis du ikke liker noe
Når vi har utelukket noe problem og gjort øvelsen på å forstå og respektere barnet, la oss begynne med å tilby alle slags mat, løpe vekk fra monotone dietter. Husk på denne måten viktigheten av å mate babyen i det første leveåret, da det vises at spisemønstrene barnet følger de første månedene, vil vedvare i hjernen i ganske lang tid.
dermed siden den komplementære fôringen begynner, prøver vi å tilby barnet (nesten) all mat, innrammet i et variert og sunt kosthold. Husk også at du ikke bør falle i feilen med å slutte å tilby barnet ditt det du ikke liker!
Hos babyer og mer sier AEP ja (for første gang) til BLW i sine anbefalinger for utfyllende fôringPå den annen side, og selv om barn av systemet nekter å prøve nye matvarer, er det viktig å ikke gi opp, og fortsette å tilby dem tålmodig og uten å tvinge, før aksepten din gradvis kommer. Ifølge eksperter kunne barnet begynne å ta imot maten etter å ha prøvd den 10 til 15 ganger.
Spis sammen med familien og i en hyggelig atmosfære
Det er viktig å dele familiebordet for å innpode gode spisevaner. Eksemplet med foreldrene og ernæringsutdanning som gjøres ved bordet Det spiller en veldig viktig rolle i å utdanne våre barn og skape et positivt miljø.
Tidspunktet for måltidet skal være hyggelig, uten hastverk og uten forstyrrelser. Når du sitter ved bordet, vil foreldre lære barna å spise sakte, tygge godt og nyte maten.Og hvis sønnen vår ikke vil spise, la oss unngå å forvandle tiden til å sitte ved bordet til et problem. La oss legge stress og angst til side, og ikke falle i skrik, rop og argumenter, for at alt de vil få vil være å overvelde dem enda mer.
Ikke tvang, juks eller utpressing
Flere studier har bestemt at å tvinge barn til å spise er kontraproduktivt, fordi det ikke bare ikke hjelper at selektiv fôring reduseres, men det kan føre til motsatt effekt og føre til større avvisning.
Hos babyer og mer. Hvorfor trenger du ikke å tvinge babyer til å spise: verken flyet, heller ikke napp eller juks med noe annetMen å tvinge til å spise hele retten eller deler av den er også:
bruk underholdningsteknikker eller flekker slik at de åpner munnen på en automatisk måte uten å ta hensyn til hva de spiser: mens vi for eksempel gjør triks, legger vi smokken for å tvinge dem til å svelge, vi lager flyet eller underholder dem med andre historier)
Utpress eller true dem, med setninger av stilen: "Hvis du ikke spiser, går du ikke på kino", "før du spiser tre spiseskjeer til, reiser du deg ikke opp fra bordet", "må du spise slik at Magi vil gi deg mange gaver"
Utenfor skjermer ved lunsjtid
En mobil eller et nettbrett å forstyrre måltidene er kontraproduktivt for de små, uansett hvor gøy du projiserer. Husk at American Academy of Pediatrics foreslår å unngå eksponering av babyer opp til 18 måneder på skjermene, og legger til at bruk av enheter før to år kan forsinke utviklingen av tale hos barn.
Ikke bruk mat som belønning eller straff
Mat skal aldri være en belønning eller en straff, det vil si vi skal ikke belønne fiskeinntaket med godbiter, for eksempel, og heller ikke tvinge barnet til å ta en tallerken med brokkoli hvis han ikke har fulgt oss i andre aspekter.
Ved å gjøre dette vil barnet ubevisst forbinde inntaket av visse matvarer med noe ofret, stygt og ubehagelig. I tillegg vil vi bidra til å øke forbruket av sukker i kostholdet ditt ved å bruke godbiter som belønning eller dessert.
Hos babyer og mer Faren for å bruke mindre sunn mat som belønningLa barn takle mat
Når det gjelder å starte med utfyllende fôring, la oss dra nytte av den medfødte nysgjerrigheten babyer har for utforske, eksperimentere og imitere voksne implementere selvregulert fôring eller baby led avvenning. På denne måten vil barnet komme i kontakt med mat autonomt, og vil bedre akseptere dets forskjellige smaker og teksturer.
Bland mat du liker med ikke-mat på en tallerken
Hvis for eksempel sønnen vår ikke liker grønnsaker, la oss prøve å kombinere dem på samme tallerken med andre matvarer som de godtar. På denne måten er det lettere å få dem integrert i kostholdet ditt. Det handler ikke om å kamuflere maten de avviser, men å presentere det på en hyggelig måte eller kombinere det med andre ingredienser som du liker mer.
Hos babyer og mer er det ikke bra å kamuflere grønnsakene til barnaStore tallerkener, mindre mat
Hvis et barn som har problemer med å spise, legger vi en matoverfylte tallerken, det er lett å bli overveldet. Derfor er det å foretrekke en mindre rasjon og at barnet skal gjenta seg hvis han er sulten, enn å tilby en stor mengde mat i begynnelsen.
Vi kan også ty til trikset for presentere maten på en tallerken eller et stort brett, slik at visuelt synes barnet at rasjonen foran ham er mindre enn han egentlig er.
Maten kommer inn gjennom øynene
Det handler ikke om å gjøre hver tallerken til et kunstverk, men det er viktig å huske at mat kommer inn gjennom øynene, så a Attraktiv presentasjon av mat kan bli vår beste allierte.
Noen ganger er det nok å bruke et servise med tegninger som motiverer barnet, fordele maten etter farger, presentere en variert rett med forskjellige typer mat og leke med plassering av ingrediensene inni tallerkenen.
Hos babyer og mer Presentasjonen av oppvasken er nøkkelen til at barna kan godta maten bedreIkke føl med måltider med melk
Melk er veldig viktig i barnas kosthold, men det må vi ikke glemme det handler ikke om en drink uten mer, men av en mat som gir flere næringsstoffer og fett.
Derfor, hvis vi tilbyr barnet et glass melk før måltider, eller vi bruker melk som en drink mens de spiser eller spiser middag, vil appetitten avta og de slutter å spise annen mat.
Planlegg menyen, kjøp og kok sammen med dem
En form for bringe barnet i kontakt med mat på en sunn måte Det er å involvere dem i hele prosessen: fra planleggingen av familiemenyen, til anskaffelse av mat i supermarkedet og den påfølgende matlagingen.
Hos babyer og mer er matlaging med barn fasjonabelt, også hjemme?På denne måten kan vi be sønnen vår om å gi oss noen forslag til menyen, og ledsage oss for å gjøre kjøpet. La ham for eksempel Velg grønnsakene du vil ta, veie dem på skalaen og legg dem inni kurven.
Når vi er hjemme, vil vi oppmuntre barnet til å lage mat med oss maten vi har kjøpt. Dette vil gi en stor nysgjerrighet hos dem, øke forventningene og vil være stolte av deres bidrag.Sirup for å få appetitten?
Gitt den manglende appetitten for barn ved lunsjtider, kan mange foreldre tenke at løsningen vil være å tilby dem en sirup for å få appetitten. Men som vi kan lese i dette dokumentet fra den spanske foreningen for barnepediatri, Denne typen medisiner anbefales ikke:
"Egentlig er det ingen medikamenter som får økt appetitt. Molekyler som cyproheptadin eller pizotifen er faktisk stoffer som har økt effekt på matlysten. Ingen av dem har vist seg nyttige og kan gi andre bivirkninger."
Hvis barnelegen ikke anbefaler detDet er heller ikke nødvendig å gi barna våre multivitamin, fordi overskuddet av vitaminer i kostholdet kan være kontraproduktivt. Hos friske barn er det nok å tilby et sunt og variert kosthold, og ikke glem den daglige utøvelsen av utendørs fysisk trening.
Bilder | iStock
