Hele familien kan ta seg av å utvikle sunne vaner i det minste av huset. Mange ganger spiser ikke livets rytme på den mest passende måten, og dette er en faktor som vi bør unngå.
Kostholdet til mange barn har blitt veldig rikt på karbohydrater, sukker og fett og ganske dårlig på fiber, mineraler og vitaminer, dette skyldes vanligvis vanene de ofte tar fra eldre. En studie indikerer at 30% av spanske barn har et visst problem med å være overvektige, og dette er ikke bra for helsen deres. Forbedre kostholdet til de små Det er i våre hender, og vi skal ikke kaste bort tid, fordi dyrking av deres helse begynner fra fødselen.
Det er veldig viktig å redusere mengden sukker som syltetøy, søtsaker eller godteri. Du må også redusere fett og salt. Fett, spesielt mettet fett, finnes i stekt mat og industrikaker. Disse typer fett må erstattes av fett som finnes i olivenolje eller fisk, spesielt blått. Ta minst en halv liter meieriprodukter daglig (avhengig av barnets alder vil barnelegen gi beskjed om hvor mye melk du bør ta), og i hovedmåltidene, inkludert frukt, grønnsaker og frokostblandinger vil bidra til å kontrollere fedme og forbedre helsen. I tillegg, en annen viktig faktor og som feil blir gjort, er mangelen på tid, dette respekterer ikke måltidets tid, og må spises uten hast, god tygging favoriserer fordøyelsen til barnet ditt og forhindrer Gasser og andre tarmproblemer.
Det er også veldig viktig å spise hele familien sammen når det er mulig, siden det han forkynner mest for de små er eksemplet i alle fasetter, både i oppførsel som i kosthold, i tillegg vil dette hjelpe barnet til å spise av alt. I denne saken er det viktig å prøve å motivere barnet til å prøve nye matvarer, et triks er å få ham til å delta i tilberedningen av maten, på denne måten øker du interessen hans for den.
Og noe som blir hver dag og som vi ikke godkjenner i det hele tatt, er feiringen av noen begivenheter som bursdagen hans eller andre, med fast-food. Dette måltidet er ikke gunstig i det hele tatt og skaper dårlige vaner hos barna våre.
Hvis vi i tillegg kompletterer alt det ovenstående med å oppmuntre barnet til å utføre en slags trening, vil det være en perfekt kombinasjon som vil gi barnet jernhelse.
