Når babyen livnærer seg av morsmelk, avhenger næringsstoffene den oppfatter av mors kosthold, og det er grunnen til at en balanse i kostholdet må følges, både i kvalitet og mengde for fullt ut å dekke babyens behov. I følge en studie utført av FNs mat- og jordbruksorganisasjon, er ikke mindre enn 700 ekstra kalorier nødvendig for å produsere 850 tusen. melk om dagen.
Av disse 700 kaloriene er 200 fra reservene til fettvev akkumulert under graviditet, så kostholdet under amming bør være omtrent 2000 kalorier (avhenger av hver kvinne), komplett og variert, og innfører all mat riktig av matpyramiden. i fôring under ammingFire eller fem måltider om dagen anbefales, og ikke glem en full frokost og en lunsj midt på morgenen. Meieriprodukter, som melk og ost, som er rike på kalsium og fosfor, bør økes i kostholdet. Også mat som inneholder protein, egg, fisk og kjøtt. Og la oss ikke glemme grønnsakene og fruktene som er en viktig kilde til vitaminer og mineralsalter, samt fiber.
Vannforbruket bør være mellom 2 og 3 liter om dagen, da det er en viktig del av melken. Men ikke erstatt vann for infusjoner, da noen av dem, for eksempel peppermynte eller salvie, kan redusere melkeproduksjonen. I alle fall, hvis du liker infusjoner veldig, må du ta kontakt med spesialisten, da han vil anbefale det mest passende å ta i løpet av denne perioden.
Husk at visse sterke matvarer, eller veldig krydret mat, kan variere smaken på morsmelk, ta vare på kostholdet ditt og at du vil ta vare på babyens helse og utvikling.
