Som vi har sagt før, lider alle kvinner i mindre eller større grad ubehagene av graviditeten. Vi har allerede snakket om det vanligste i første trimester og i andre trimester av svangerskapet. Vi skal i dag for å dedikere oss til ubehag i tredje trimester av svangerskapet og hvordan du kan avlaste dem.
I den siste graviditetsstrekningen dukker det opp nye lidelser eller forverrer noen av de eksisterende, men i alle fall skyldes flertallet tarmenes vekt og volum. I tredje kvartal, hvis du ikke har gjort det før, er noen til stede ubehag som ryggsmerter, halsbrann, hevelse og tyngde i bena, snorking og dårlig fordøyelse.
Halsbrann eller halsbrann
Halsbrann eller halsbrann kan vises når som helst under graviditeten. Det er forårsaket av virkningen av hormoner som gir en avslapning av muskleringen som er mellom spiserøret og magen, slik at magesyrer og en del av den fordøyde maten kan refluksere inn i spiserøret. brennende eller brennende følelse.
Imidlertid er det hyppigere eller forverres i tredje trimester på grunn av trykket som livmoren på magen utøver, noe som også gjør fordøyelsen tregere.
For å holde surhet i sjakk, bør du spise små mengder flere ganger om dagen, spise sakte, unngå mat som sitrus, yoghurt, rå bladgrønnsaker, stekt, alkohol og kaffe, vent minst en time på senga etter å ha spist, og sove Litt innarbeidet.
Hevelse og følelse av tyngde i bena
Økningen i blodvolumet forårsaker en opphopning av overflødig væske i vevene til den gravide, forårsaker hevelse og følelse av tyngde i føtter og ben.
For å lindre hevelsen, bør du unngå å være mange timer i stå eller sitte, prøve å gå og heve bena for å lette venøs retur. Ødem kan gå ned til ankler og føtter, så prøv å unngå å stramme sokker og ubehagelige sko.
Ta kalde dusjer på beina, spis frukt og drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert.
Ryggsmerter
Baksiden er en av kroppsdelene som lider mest i svangerskapet. Distansen av leddbånd, forårsaket av hormonet relaxin, og vekten av tarmen forårsaker en ubalanse i kroppsholdningen og smerter, noen ganger veldig intense, i korsryggen.
Hvis du lider av ryggsmerter, følg disse enkle tipsene for å forhindre det: ta vare på holdningen din for å unngå å skade ryggen (for eksempel når du går ned, gjør det ved å bøye knærne, ikke midjen), trene, ha passende fottøy (ikke for høyt) ikke for lavt), masser og bruk lokal tørr varme om nødvendig.
Snorking
Selv om du aldri har snorket, er det mulig at du i tredje trimester av svangerskapet vil begynne å gjøre det. Hvis du allerede snorket før graviditet, er det mest sannsynlig at det intensiveres.
Årsaken til snorking i svangerskapet er betennelse i luftveiene som gir en følelse av plugging (selv uten å være forstoppet) og noen pustevansker som resulterer i snorking. Mot slutten av svangerskapet blir også noe fett avsatt rundt halsen og halsen, smalere luftveiene mer.
For å lindre snorking i svangerskapet anbefales det å unngå koffein, kontrollere vektøkning, heve hodet litt når du sover, sove på din side eller ty til selvklebende nesestrimler.
Fordøyelsesproblemer
Størrelsen på livmoren komprimerer organene som er involvert i fordøyelsen gjør det tregere og tyngre. Dette fører til mageprop, bensin og følelsen av at alt du spiser føles dårlig.
Som det anbefales når det er surhet, anbefales det å unngå tunge og tunge måltider, ta små porsjoner gjennom dagen, spise sakte og tygge mat godt. Spis minst en time før leggetid, og sov semi-innvendig.
Restless legs syndrom
Det er en hyppig lidelse mot slutten av svangerskapet. Det er preget av en ubehag i bena mens du ligger, en plage som får dem til å bevege seg og stadig endre holdning som forhindrer hvile. Du kan føle prikking, tetthet, svie, forkjølelse eller smerter, både i ett og begge ben.
For å lindre denne irriterende urolige benlidelsen anbefales det å forbedre hvile, utføre moderat trening (helst mot slutten av dagen) og unngå drikke med koffein. Det antas at det kan være et forhold til vitaminunderskuddet, men det bør være legen som i ditt tilfelle indikerer vitamintilskuddene.
Søvnløshet i svangerskapet
Mot slutten av svangerskapet, størrelsen på magen og bekymringer når leveringstid nærmer seg, kan det påvirke søvnkvaliteten vår. De vanligste årsakene til søvnløshet under graviditet er økt urinhyppighet, ryggsmerter, gastroøsofageal refluks, rastløse bensyndrom og bevegelser av babyer.
Hvis du har problemer med å sovne eller holde deg om natten, er det noen tips du kan følge for å sove bedre: prøv å holde en fast tid til å legge deg og stå opp, unngå å stimulere drinker som inneholder koffein og tein, samt kullsyreholdige drikker og lage fysisk aktivitet
