Vi vet alle at du ikke kan snakke om "supermat", men om sunn mat i et variert kosthold i maten. Imidlertid, i tilfelle av havremel, kan man snakke om "supercereal" på grunn av flere fordeler det har for hele familien.
Det er mange flere alternativer bortsett fra industriell babygrøt (som vanligvis bærer for mye sukker) eller den tradisjonelle müsli, som har en tøff konkurranse innen frokostblandinger. Vi lærer deg hvordan du tilbereder havremel til babyen din og oppskrifter for hele familien.
En veldig komplett mat
Havregryn deler det høye innholdet med andre kornprodukter langsom absorpsjon karbohydrater = energi, Men det som gjør det annerledes er at det har et høyere bidrag av vegetabilske proteiner og hjertesunt fett, noe som gjør det til en mer komplett mat. Ideell for oss å tilbringe morgenen uten å hakke og for at barna skal holde ut med energi til de går i fordypning.
I tillegg gir den fiber (bra for sin mettende kraft og for å forbedre tarmoverføringen), vitaminer og mineraler som Magnesium eller fosfor og bidrar til å redusere kolesterolet.
Hos babyer og mer 19 matvarer du kan inkludere i middager som vil hjelpe deg med å få en bedre hvileHvordan konsumere det
I supermarkeder og herbalists kan vi finne det i korn, i flak, i form av mel og den berømte müsli, som du må være spesielt forsiktig med og se på etiketten, fordi den vanligvis er "livlig" med sukker eller honning.
Ja, veldig bra, men det ser ut som kyllingmat, fortalte en venn meg her om dagen. Det stemmer at havregryn alene ikke har en søt smak, men hvis vi setter fantasi i forberedelsene (som vi viser deg nedenfor), er det deilig. Denne frokostblandingen er så allsidig at den kan konsumeres:
Rått: Både korn og flak kan tilsettes melk eller vegetabilsk drikke eller yoghurt direkte i rått eller gjennomvåt.
Tilberedt: Noen mennesker synes det er jevnere og mer fordøyelsesverdig å konsumere kokt havregryn (for eksempel i babygrøt). Med ti minutters matlaging i vann vil melk, grønnsaksdrikk eller buljong være tilstrekkelig.
I andre forberedelser: Med havregryn kan du lage småkaker eller kjeks, få skorpe smørere, gi konsistens til hjemmelagde hamburgere ved å tilsette den i deigen ...
Hvordan kan babyer ta havregryn?
Havremel blir introdusert i fôring av babyer som alle andre frokostblandinger med gluten fra seks måneder. Vi kan tilberede den i form av grøt og gi den som den er eller tilsette frukt. Hvis du vil tilberede med melk, til babyer under ett år, må du ta hensyn til at verken morsmelk eller formelmelk skal kokes fordi de mister egenskaper, så en løsning vil være å koke havregryn i vann, tømme den godt og deretter blande den med morsmelk eller formel.
Denne frokostblandingen er også en favoritt blant mødre som velger BLW å mate barna sine. Faktisk er havregryn og banankaker en av matvarene som babyer legger i munnen med egne hender (oppskriften fortjener ikke å bli kalt det, bare knus banan med gaffelen, tilsett havregryn og stek i 10 minutter).
Oppskrifter for hele familien
Kostholdsekspert-ernæringsfysiologen Adriana Oroz, fra Alimmenta Ernæringsklinikk er overbevist om fordelene med denne frokostblandingen og legger vanligvis oppskrifter som disse der hun bruker havre som ingrediens på sin Instagram-konto.
Gresskar havregryn svamp kake oppskrift
Sweet caprices Pumpkin cake (du kan fremdeles se fremgangsmåten bedre etter historiene mine) For å overraske gjestene dine med kaffen på ettermiddagen eller til frokosten din. INGREDIENSER 120g havreflak 4 egg 300-400g gresskar 1 håndfull gresskarfrø 5 -6 nøtter 1 konvolutt gjær Kanel etter smak (vær raus) 2-3 ss vaniljeessens Rivet kokosnøtt. PROSEDYRE Stek gresskaret på @lekuee i 4 minutter Bland havreflakene med eggene, det stekte gresskaret. Pisk dem sammen i turmixen. Hakk nøttene og rasp rå gresskar for å blande dem med resten av ingrediensene. Tilsett kanel etter smak (hvis du vil, oppfordrer jeg deg til å være raus) og vaniljeessens (også 2-3 ss) for å forbedre smaken. Fyll formen med blandingen. Legg gresskar og revne kokosnøtrør på toppen. Stek (30 minutter til 170 minutter). La avkjøle 10-5 minutter ... Gi meg hvis du likte det, kommenter eller merk de menneskene som du tror vil ha en oppskrift. Hvis du IKKE glemmer å merke meg ... # sunn # fitmeal #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn # moorning #foodphotography #nutrition #yummy #cake #apple #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies #veganfoodshare # Saturday
Øyne, både i denne oppskriften og i alle de som har nøtter, må vi ta hensyn til at for små barn (under fem år) må de knuses av risikoen for å kveles.
Havregryn omelett med frukt, revet kokosnøtt og mandelkremoppskrift
Min favoritttid i uken Min lørdagsfrokost E S P E C T A C U L A R. INGREDIENSER 1 egg + 1 eggehvite 40g havremel 1 liten banan Essens av vanilje 1 Valset kiwi Kanel Rivet kokos Crunchy mandelkrem. PROSEDYR (1-2 porsjoner) Bland havregryn med banan og det bankede egget. Tilsett kanel og vaniljeessens etter smak. Dryss litt olivenolje i pannen så den ikke fester seg. Bruk en liten panne for å gjøre den tykk. Hell ALLE deigen og dekk kjelen slik at den blir gjort på svak varme (minimum 5 minutter). Tilsett den rullede kiwien. Snu og la den avslutte tilberedningen på svak varme. Du kan også bake det litt. Tilsett din smak revet kokosnøtt og nøttekrem ... Enkel å ta med, transportere og drikke mellom måltidene. Hvis du prøver å fortelle meg hva du synes om å versjonere denne oppskriften og merke meg slik at jeg kan se den med #crepsbizcochoadristylelife. Hva tenker du? Del, tagg eller kommenter de menneskene du tror vil ha denne kombinasjonen. #helse #fitmeal #diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography # nutrition #snacks #breaktime #yummy #breakfast #veganfoodshare #healthbreakbreak #fitness #runnings # lørdag
Denne oppskriften er en klassiker i huset mitt. Mine små elsker det når som helst, jeg har gitt dem til frokost, snacks eller middag om hverandre. Versjonen som er foreslått her Adriana er veldig proff, men hvis du blander med blenderen bare banan, er et egg, havregryn og en smule melk også fetén. Ingen grunn til å tilsette sukker fordi bananer allerede er veldig søte (spesielt de modne, det er de jeg vanligvis tar for å lage denne oppskriften).
Grøt med mango og chiafrø
Begynn dagen min med denne frokosten Grøt havregryn Hva betyr 1 kopp semi-skummetmelk 40g havremelflak 1 Hakket gul kiwi Hakket mango (Et flott oppdagelse på Cuba) 12 ss peanøttsmør dessert Revet kokosnøtt Chiafrø Kanel al smak. Fremgangsmåte Kok opp havreflakene med melken og tilsett chiafrøene til det blir igjen en tykk deig. Du kan tilsette litt søtningsmiddel hvis du vil gi blandingen et søtt preg (jeg har ikke lagt noe i det siden jeg allerede liker kontrasten som frukten gir den). Full frokost Protein, komplekse karbohydrater, sunt fett, fiber og mikronæringsstoffer ... alt sammen. Del, tagg eller kommenter til disse menneskene som du tror vil ha denne kombinasjonen ... # havremel # sunn # fitmeal #diet #mat #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography #yummy #breakfast #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies
For oss er det mer eller mindre nytt, men britene har spist grøt i løpet av livet (så enkelt som å tilberede den og tilsette frukt, nøtter, frø eller hva du enn kan tenke på), hva er grøten til alt livet. Det er til og med studier som kobler det å ta denne retten hver dag med viktige helsemessige fordeler. Som du kan se, Havregryn gir en rekke oppskrifter til både babyen og resten av familien.
Flere oppskrifter med havregryn for hele familien
Spelt- og havregrynskaker med mandler og sjokoladechips. oppskrift
Svampkake med havregryn, eple og kremost. Oppskrift på frokost
Sjokolade, dadler og smoothie av havremel. Oppskrift for å starte kurset med energi
Oppskrifter med kylling, havregryn og gulrotbarer og mer i Directo al Paladar México
Gresskar og havregryn pannekaker. Sunn oppskrift
Glass yoghurt, jordbær og chiafrø med knasende havregryn. Sunn oppskrift
Hos babyer og mer Frokost med havregryn, naturlig, mettende og spesielt sunt
