Som foreldre ser vi alltid etter de beste alternativene for kostholdet til barna våre, men markedsføring og matindustrien er vanligvis misvisende, så her er noen babymat som virker sunt, men du bør ikke gi barna dine Hvis du ønsker å beskytte maten.
Yogurter for babyer og barn
De første yoghurtene vi gir til våre barn så vel som andre som fremmes med barntegninger og meldinger som "rik på kalsium og protein" eller "for optimal vekst" kan ha sukker tilsettes sammensetningen så vel som stivelse som ikke er noe annet enn et fortykningsmiddel uten ernæringsmessig gyldighet.
For hvert glass kan de første babyyogurtene ha opptil 8 gram sukker, mange av dem tilsatt industrielt og en rekke tilsetningsstoffer som ikke bidrar til helse. Og kopier for eldre barn som enhver jordbæryoghurt kan ha opptil 15 gram sukker i sammensetningen.
Hos babyer og mer spedbarnsfôring: alt foreldre bør vite oppsummert i 17 grunnleggende nøklerSom OCU påpeker, er det bedre å unngå yoghurt i så ung alder (før leveåret) eller gå til melk, naturlig yoghurt som ikke har tilsatt eller ikke smaksatt sukker som er de som mindre sukker konsentrerer seg inne.
Egentlig er yoghurt ikke nødvendig, men med melk er det nok til å dekke kalsium- og proteinbehovet til det minste i huset.
Kommersielle fruktjuicer
De er for mange den mest hensiktsmessige måten å tilsette frukt til barn, men kommersielle fruktjuicer kan inneholde mye tilsatt sukker og være en knapp kilde til gode næringsstoffer for kroppen, og det er grunnen til at forbruket blir frarådet i det daglige kostholdet til det minste i huset.
For hver 200 ml kan de inneholde opptil 15 gram sukker og er en av hovedkildene til dette næringsstoffet som WHO anbefaler å redusere i spedbarnsdietten, slik ANIBES-studien påpeker.
American Academy of Pediatrics anbefaler å begrense forbruket av fruktjuicer hos barn fordi det overdrevne forbruket kan føre til høyt sukkerforbruk og være assosiert med tann karies, gastrointestinale problemer og andre.
Det beste vil alltid være en frisk frukt og vann som vanlig drikke, fordi Fruktjuicer er ikke essensielle eller har fordeler For barns helse.
Vegetabilske drikker
Anropene inntil nylig "melker" grønnsaker eller drikke basert på soyasaft, mandler, kokosnøtt, havregryn eller andre De blir ofte sett på som gode alternativer å tilby barna våre, da de anses som "lette å fordøye" fordi de ikke har laktose og deres eneste navn som nevner "av planteopprinnelse" er ofte tilstrekkelig for konsum.
Imidlertid Vegetabilske drikker har ikke nok kalsium og mange ganger tilbyr de ikke engang et tilstrekkelig proteininntak, så forbruket deres i erstatning av bryst- eller kumelk hos større barn kan kondisjonere veksten.
Som om ikke det var nok, har de fleste en høyt sukkerinnhold i sin sammensetning, nærmere 15 gram per 200 ml. Hvis vi leter etter et godt alternativ å tilby barna våre, er det best å velge grønnsaksdrikker uten tilsatt sukker som ofte også er smaksatt drikke eller selvfølgelig morsmelk eller vaksine.
Frokostblandinger
Barns frokostblanding tilbys som en kilde til kvalitetsenergi, fiber og andre gode næringsstoffer. Selv om de er et av de mest valgte alternativene for dagens første måltid, har de fleste imidlertid en enorm mengde sukker inne, over 15%.
Barns frokostblandinger har ikke bare attraktiv emballasje, men har også forskjellige former, farger og smaker for å fange husets barn enda mer oppmerksomhet. Men De tilbyr ikke fiber eller gode andeler vitaminer eller mineraler men mer farge og smak av dårligere ernæringsmessig kvalitet med hovedrollen for mye sukker og i noen tilfeller transfett og natrium i betydelige mengder.
I sin erstatning, bedre gå til naturlige og fullkorn, som havregryn, ris, quinoa eller andre uten tilsatt sukker og enda bedre hvis de er uten attraktiv emballasje, uten prangende farger eller fruktige eller andre forskjellige smaker.
Hos babyer og mer. Dette er sukkeret i grøt til babyblandinger: vi analyserer de viktigste merkeneFrokostblandinger
Ordet korn ser ut til å alltid være et godt alternativ å legge til barnas kosthold og granola barer, frokostblandinger og andre lagt til er alternativene som barn forbruker mest som en lett bærbar matbit.
Imidlertid er de aller fleste av dem de er rike på sukker og konsentrert i kalorier, med lite fiber og proteiner som metter, og kan også ha transfett og natrium i betydelige mengder.
Hvis vi ønsker å unngå overflødig sukker i barnas kosthold, er det beste unngå kommersielle kornstenger og om mulig utvikle alternativer med egne hender uten gratis sukker som er lagt til dets forberedelse.
Befestede informasjonskapsler
den kjeks De er et av de mest valgte alternativene når du løser frokoster med letthet, og promoterer mange ganger beriket eller befestet og derfor fange oppmerksomheten til mange forbrukere som søker det beste i ernæringsmessige termer for barna sine.
Forsterkede matvarer er imidlertid ikke alltid sunnere enn de som ikke har tilsatt vitaminer eller mineraler, og informasjonskapsler som markedsføres som gode energikilder er ikke annet enn en annen presentasjon av det industrielle bakeriet av den grunn, rik på sukker, i tillegg til salt og fett av dårlig kvalitet I mange presentasjoner.
Det er best å utdype hjemmelagde informasjonskapsler som ikke vil ha tilsetningsstoffer, og vi kan velge ingredienser av høy kvalitet for å legge til dem, og det er det som er best å tilberede alternativer uten tilsatt sukker.
Disse er gode eksempler på mat som virker sunn, men som vi ikke bør gi barna våre Hvis vi søker å beskytte din nåværende og fremtidige helse.
Er viktig Ikke la oss bli guidet av meldinger, tegninger og andre markedsføringsstrategier men se i detalj på listen over ingredienser samt ernæringsinformasjon om barneprodukter på jakt etter verdifulle data som sukkerinnhold, transfett, raffinert mel, salt eller natrium og andre.
