Når vi er gravide, jobber kroppen vår tusen i timen for å skape et nytt liv, noe som gjenspeiles i energien vår, noe som gjør at vi føler oss utslitte og trenger å sove bedre hvile.
Nå har vi én grunn til å sove i lengre perioder: en ny studie fant det mangel på søvn under graviditet kan øke risikoen for svangerskapsdiabetes.
Studien
For å finne ut om det var noen sammenheng mellom mangel på hvile under graviditet og svangerskapsdiabetes, gjennomførte forskere fra University of Illinois i Chicago en studie publisert i Sleep Medicine Reviews. For å gjøre dette tok de resultatene fra åtte tidligere studier som tok høyde for søvn under svangerskapet og hvor totalt 17.595 kvinner deltok.
Etter å ha justert variablene i de åtte studiene, som alder, kroppsmasseindeks og etnisk gruppe, forskerne de fant ut at gravide som sov mindre enn 6,25 timer per natt, var nesten tre ganger mer sannsynlig å ha svangerskapsdiabetes, sammenlignet med de som sov mer enn 6,25 timer.
Svangerskapsdiabetes er en slags diabetes som bare oppstår under graviditet, og som er forårsaket fordi hormonene vi produserer under graviditet forstyrrer insulinarbeidet, og presenterer høye nivåer av glukose i blodet.
Denne sykdommen rammer en av ti gravide og hvis det ikke blir behandlet i tide, kan det føre til andre komplikasjoner som arteriell hypertensjon, forskjellige urininfeksjoner hos mor eller får både mor og baby til å lide av type 2-diabetes i fremtiden. I tillegg øker det risikoen for tidlig fødsel eller luftveiskomplikasjoner hos babyen.
Studien forskere vet ikke sikkert hvorfor mangel på hvile er relatert til risikoen for å lide av svangerskapsdiabetes, men en av teoriene deres er at hormonelle forandringer i graviditet og systemisk betennelse relatert til mangel på hvile kunne skape insulinresistens og høye blodsukkernivåer.
Hvordan sove bedre under graviditeten?
I tillegg til denne nye studien, ble det for en tid tilbake funnet at gravide som har problemer med å sove eller som lider av søvnforstyrrelser i løpet av første og tredje trimester, er mer sannsynlig å få en for tidlig fødsel.
Hvil godt under graviditeten er noe som kan være komplisert for mange kvinner, på grunn av alle symptomer og ubehag som kan føre til at vi endrer kroppen vår. egentlig å ha søvnløshet under graviditet er ganske normalt. Men hva kan vi gjøre for å få de hviletimene vi trenger mens vi er gravide?
Det første vi bør gjøre er å identifisere den spesifikke grunnen til at vi lider av søvnløshet under graviditet, som kan variere fra ryggsmerter, hvor ofte vi trenger å gå på do, restless ben-syndrom, typisk kvalme og oppkast av første trimester eller bevegelsene til babyen i løpet av tredje. Når vi har identifisert årsaken, kan vi det finne en måte å lindre det ubehaget som ikke lar oss sove godt.
Det er ikke sikkert at du lider av søvnløshet på grunn av fysisk ubehag, og grunnen til at du ikke kan få en skikkelig avslappende nattesøvn er fordi alle bekymringene og tvilene som flommer deg opp under graviditeten, spesielt når det gjelder nye mødre. Den bekymringen, hvis den ikke blir ivaretatt, kan bli stress, og vi må ta vare på vår emosjonelle helse under svangerskapet, så det er viktig å finne en måte å slappe av på.
Noen av ting vi kan gjøre for å sove bedre i svangerskapet er: motta en avslappende massasje (husk å være forsiktig), gjør puste- og avslapningsøvelser, unngå stressende aktiviteter før du legger deg, spise lett middag et par timer før leggetid og hold soverommet på en behagelig temperatur, med en mykt lys for å forberede deg til å slappe av og sove.
Bilder | iStock
Via | The New York Times
Hos babyer og mer | Sov under graviditet, trimester til trimester, graviditet og søvnløshet: tips for å sovne for trimester
