De er de sunneste matvarene, av de du ikke bør legge tidsplaner til, ideell til snacks og til noe måltid hele dagen. De hjelper oss å ha en tilstrekkelig tilførsel av vitaminer, mineraler, fiber ... og også for å forhindre kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft, diabetes eller overvekt. men Fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen er ikke lenger nok: ti er bedre.
Dette følger av en fersk studie fra University College of London, som konkluderer med at å øke inntaket av slike matvarer opp til ti porsjoner betydelig reduserer risikoen for for tidlig død. Forskerne analyserte data fra nittifem studier om frukt- og grønnsaksforbruk, samt spisevanene til 65 000 mennesker i England mellom 2001 og 2013.
Vi ble fortalt av kollegene fra Directo på ganen, og la merke til at grønnsaker er fire ganger sunnere enn frukt: hver servering av grønnsaker reduserer dødsrisikoen med 16%, mens hver fruktbit reduserer dødsrisikoen med 4%.
Ti porsjoner frukt og grønnsaker om dagen tilsvarer 800 gram av disse ingrediensene, for en voksen. selvsagt, delene for barn er mindre, men det blir stadig tydeligere at disse matvarene må inkluderes i alle måltider, på en eller annen måte og heve tallet på fem av den forrige anbefalingen.
Dette høye forbruket av grønnsaker er assosiert med en 24% risikoreduksjon av hjertesykdommer, en 33% risikoreduksjon av hjerneslag, en 28% risikoreduksjon av hjerte- og karsykdommer, en 13% lavere risiko for kreft og 31% lavere risiko ved for tidlig dødsfall.
Mer frukt og grønt for barn
Vi gir deg mange tips for barn til å spise mer frukt og grønnsaker og også eldre! I tillegg vil ikke bare fysisk helse forsterkes, men også psykologisk. Fordelen med å spise mer grønnsaker om dagen er for alle.
Syv måter for barn å spise mer frukt og grønnsaker på
Hvordan gjøre hjemmemarkedsføring for barn å spise grønnsaker
Fem porsjoner frukt og grønt om dagen, det er mulig!
Praktiske råd for barn å spise mer grønnsaker
Flere ideer for barn å spise grønnsaker
Noen tips for å innlemme mer grønnsaker i barnas kosthold
Vil du at barnet ditt skal spise mer grønnsaker? La det hjelpe på kjøkkenet
Legg frukt og grønnsaker i barnas kosthold
Grønnsaker som følger med snacks til barna
13 snacks for sunne og næringsrike barn
Veiledning for å nyte hjemmelaget juice. Starter dagen med energi
Hvordan få barn til å spise frukt: fem nøkler
