Ferien er full av is, måltider med litt mangel på kontroll, sjeldne timer og drikker fulle av karbohydrater og i mange tilfeller med for mye sukker.
Ferien, så i forkant, det ser ut til at de ikke hjelper mye til å unngå eller redusere overvekt blant barn, selv om vi etter enkle retningslinjer og ikke lar oss bære av strømmen av reklame for matvarer relatert til sommeren, kan vi implementere noen spisevaner sunnere og senere, kanskje vi kunne beholde dem resten av året.
Sommeren er å spise den og å kjempe mot overvekt fra barn, på ferie har vi tid til å bevege oss og spise bedre. At spedbarnsfôring ikke er ukontrollert om sommeren, vi har 9 nøkler for å forhindre overvekt hos barn.
Det er to grunnleggende pilarer for å prøve å unngå overvekt blant barn, og til og med, de er de eneste to måtene å overvinne det på: Mat og fysisk trening.
annonseringOg de to søylene grunnleggende i dette tilfellet er ikke avhengig av emnet, det vil si er ikke under kontroll av barnet eller burde ikke være det selv om vi vet at barnet mange, for mange ganger har det siste ordet om hva som blir lagt på bordet og på hva og hvor mye trening han utfører. Det burde ikke være slik, men noen ganger vet vi at det er det.
Forhindrer overvekt også om sommeren
Barn vil ha helseplager i fremtiden på grunn av overflødig vekt i barndommen, og selv fra en tidlig alder viser de tegn til hjertesykdommer og andre sykdommer som stammer fra overvekt.
fra fysiske problemer med sosiale og til og med økonomiske problemer, Det er kjent at en voksen med overvekt hele livet må investere rundt € 13 000 mer i medisinske utgifter enn en gjennomsnittsvekt.
Som fedre og mødre må vi ta ansvar for sunn spising av barna våre og være i stand til å være det uten at det oversettes til bitterhet i eksistensen av hverandre.
Da vi også må være ansvarlige slik at stillesittende livsstil ikke tar opp all sin tid, at de beveger seg, at fysisk aktivitet er en del av rutinene deres og i deres liv for å oppnå et sunt og mye lykkeligere liv sammen.
Ni nøkler til sunnere spising om sommeren
I tillegg til å variere kostholdet vårt, kan vi vurdere noen endringer i skikker når vi sitter ved bordet, enkle, men effektive endringer og endringer som vi voksne er direkte involvert i.
Den første er grunnleggende: Vi er eksemplet hans i alt og i mat og i fysisk aktivitet også. Hvis de ser oss spise sunt, hvis de ser oss bevege oss, vil de bli oppfordret til å gjøre det, å gjøre det med oss, å delta i familien, til å dele
Mat krever en tid og en vane, men ikke alle spiser samtidig. Kanskje noen av familiemedlemmene spiser saktere, kanskje tar de små litt lengre tid, kanskje vi kunne tilpasse de andre til dem, tygge saktere, av og til slippe gaffelen eller skjeen, dialog med resten av familie.
Familie måltider er ikke invitert til TV, Vi spiser ikke med TV, det organiserer ikke dialogene våre, heller ikke tidene våre, og heller ikke hva vi setter på tallerkenen. Når vi spiser slår vi av TV-en for helsen vår.
Vi inviterer heller ikke stress utenfra til måltider, problemene, spesielt ikke voksnes problemer, kommer ikke inn i bordet fordi det ikke tillater oss å lytte, chatte og kjenne problemene til barna våre. Måltider med barna våre må oppmuntre til sunne vaner, og hvis vi trenger å endre våre egne vaner, må vi gjøre det, til deres eget beste og for våre, for hele familien.
Det er ikke det at vi er stive før utmattelse, men hjelp og mye å organisere hyppigheten av måltider å unngå å hakke til feil tid, for å unngå dette ukontrollerte forbruket som bringer oss nærmere fedme enn det som er ønskelig.
Vi kan seriøst vurdere at rasjonene serverte med det vi mener våre barn bør spise og at vi selv kommer frem til bordet Vi unngår fristelse og hjelper barna våre å sette pris på deres egen metthetsfølelse. Det er en skjult måte å kontrollere barnets matinntak litt.
Ikke noe bedre å spise og enda mer akkurat nå om sommeren, at det kjølige vannet Som en drink i glassene våre. En kanne midt på bordet er viktig for riktig fuktighet også mens du spiser.
Vi voksne, det er vi som virkelig må bestemme hvilke matvarer som kommer inn i huset og hvilke ikke, de som er en del av vårt daglige kosthold, de som vi spiser sporadisk, de som vi må redusere gradvis (for eksempel tilsatt sukker, for eksempel) og de vi måtte ta ut av kjøkkenet og bordet vårt permanent .
Ikke bare å spise, å gjøre aktiviteter med barna våre vil hjelpe oss å kommunisere mer og bedre. Lek, ha det gøy sammen, gjør aktiviteter som hjelper oss å tilegne oss sunne vaner Og ikke bare mat.
Det er bare ni retningslinjer som vi kan starte opp i sommerferien. Ni retningslinjer som senere, når ferien går, kan vi prøve å opprettholde i løpet av resten av året, når alt kommer til alt, vi snakker om helsen vår, familien vår, kan du tenke på noe viktigere?
Bilder | iStockphoto
Hos babyer og mer | Hvorfor mindre ressurser har større risiko for overvekt hos barn? | Inngrep på foreldre for å forhindre overvekt hos barn er effektivt ... men trenger bedre ikke det Overvekt og stillesittende livsstil, to allierte mot helsen til barna våre, og vi gjør lite for å unngå det
