Klimaendringene som våren bringer, og spesielt sommeren, gjør oss endre noen vaner av vår daglige tilpasning til høye temperaturer. I tillegg til å bytte ut strøk med korte ermer og sandaler, vil vi i løpet av de kommende månedene endre handlelisten vår, velge ferskere mat og i henhold til den nye sesongen. I denne artikkelen ønsker vi å gi deg noen sunne ideer, både for barn og voksne, for å tåle varmen bedre, så vel som noen retningslinjer å nyte familiens måltider, spesielt på ferie.
Forfriskende retter Sesongprodukter
Når termometrene begynner å stige som skum, anbefales det at du tilpasser menyene til den nye stasjonen. På den ene siden fordi du sjelden vil ha lyst på gryteretter, som stuinger eller supper, og på den andre siden fordi det er praktisk at du alltid prøver å velge ferske produkter sesong- og nærhetsprodukter. Oppskrifter basert først og fremst på frukt, grønnsaker og grønnsaker De er i tillegg til sunnere, lettere på grunn av det høye vanninnholdet i noen av disse matvarene.
Tomat, agurk, avokado, kirsebær, vannmelon, melon, plomme, fersken... Dette er noen av forslagene som vi anbefaler å innlemme i kostholdet ditt i løpet av disse månedene. Kombinert med frokostblandinger, som pasta eller ris, eller med belgfrukter kan du tilberede rike retter som vil være veldig enkle og raske å tilberede, uten å glemme at de gir oss mesteparten av næringsstoffene som er nødvendige for et balansert kosthold, slik det gjenspeiles i den NAOS-pyramiden fra det spanske byrået for forbrukerforhold, mattrygghet og ernæring (AECOSAN).
En god måte å presentere denne typen ingredienser er i salat, en veldig allsidig rett og resultat at du kan forberede deg på et øyeblikk og til og med ta den til stranden eller åkeren på en piknikdag. Og hvis det som driver deg gal er frukt, er sommeren din øyeblikk, siden det er det stort antall frukt denne sesongen som kan tilberedes på mange forskjellige måter og også serveres på en veldig morsom måte, noe som helt sikkert vil glede barna dine.
Mangel på matlyst om sommeren
De høye temperaturene i sommermånedene kan påvirke spisevanene til de små av huset Det er vanlig at med varme har barn og babyer det mindre matlyst og redusere matinntaket. I tillegg til å tilby lette retter, anbefaler vi at du ser kule spisesteder, ventilert eller med klimaanlegg. Når vi velger lettere måltider må vi lage noen 4 eller 5 måltider om dagen, en anbefaling som også serverer de kaldeste månedene.
Hvis du blir møtt med tap av matlyst hos barn, anbefaler vi deg å være tålmodig, da det sannsynligvis skyldes a passerende situasjon på grunn av varme. Ikke tvang dem til å spise og respektere når de sier at de ikke vil ha mer, fordi de sannsynligvis allerede er mette. Selv om tapet av appetitt om sommeren er en hyppig forekomst, bør du fortelle det til barnelege hvis du merker at de har vært slik en stund.
Husk at på denne tiden av året er det praktisk å holde tilstrekkelig fuktighet. Dette innebærer, spesielt når det gjelder barn, å tilby dem vann veldig ofte. Det er ikke tilrådelig å misbruke kullsyreholdige drikker eller fruktnektarer, som de vanligvis har med seg høyt tilsatt sukkerinnhold. Hvis du vil tilby dem en sunn og forfriskende drink, kan du tilberede vann med smaker hjemme ved å følge disse trinnene.
Hold rutiner
I tillegg til temperaturøkningen er det om sommeren andre endringer Det kan påvirke spisevanene våre. Uten å gå lenger, i flere uker tidsplaner og rutiner blir forstyrret og det påvirker også måten vi spiser på. Klassene er over, underholdningsaktiviteter øker og forhåpentligvis drar vi på ferie.
Selv om det er en tid vi skal glede oss til fullt ut, bør vi holde noen av familiens rutiner som vi har skaffet oss. prøve alltid spise på samme tid for ikke å endre barnas daglige rytme for mye. Hvis du er borte fra hjemmet, ikke overdriv maten: Du kan spise rik og sunn også i ferien. For å kompensere for noen overskridelser av tiden, kan du det øke forbruket av frukt og grønnsaker i noen måltider om dagen, som frokost og mellommåltid, og balanserer kostholdet litt gjennom sommeren.
Spis sammen med familien
Nå som du har mer fritid, husk viktigheten av familiens spising og fordelene. På den ene siden vil du få barnet til å føle interesse for maten som spises hjemme (det er derfor det er så viktig å velge sunne alternativer), så godt du kan introdusere nye smaker og teksturer. På den annen side vil barna dine delta aktivt i en sosial begivenhet der, i tillegg til å spise, deles anekdoter, dag til dag, og kort sagt en morsom tid tilbringes rundt bordet.
Slik at barnet føler seg komfortabelt og behagelig ved bordet, er det mest passende gi en barnestol som passer din alder. Vi må også ta hensyn til dette hvis vi drar på tur eller hvis vi spiser hjemme hos en slektning. I markedet er det bærbare høye stoler som er den beste løsningen for disse sakene på grunn av deres allsidighet og dimensjoner De lar oss bruke dem både hjemme og ute. Heisen fra Chicco Mode vil følge med det lille huset fra begynnelsen av komplementær fôring, i 6 måneder, til 3 års alder.
hans rask installasjon og enkel folding De gjør det til et veldig nyttig tilbehør for å spise ute, gå til besteforeldre og bruke det under turer og utflukter.
For å tilpasse maten vår til den nye stasjonen er det, som du ser, nok å bruke noen enkle retningslinjer: Spis lett, velg forfriskende produkter og retter, sørg for at du er godt hydrert og hold deg på kjølige steder. På denne måten kan du og barna bedre takle det varme været om sommeren og høye temperaturer.
I Chicco Moments
Babyen din med deg overalt: deltatt og glad
Myggstikk, hvordan beskytte barn
7 videoer av babyer som reiser med bil som får deg til å le høyt
Bilder | iStock.com/ SbytovaMN / Ihar Ulashchyk / JackF
