Vi kjenner alle til effektene av et stillesittende liv som ikke bare rammer voksne, men også barn i et stadium der de vokser.
I følge en studie fra University of British Columbia, lBarn som bruker mange timer daglig sitter, har høyere risiko for sykdom i voksen alder som overvekt, diabetes og hjerte- og karsykdommer.
De fleste barn (og voksne) bruker mye mer tid på å sitte enn vi skulle ønske, og selvfølgelig hva vi skal. En undersøkelse studerte en gruppe jenter mellom 7 og 10 år etter to perioder med 3 timers sittetid.
Den ble delt inn i to grupper. Den ene av dem var 3 timer uten å reise seg, mens den andre ble avbrutt en gang i timen, med en treningspause på 10 minutter med moderat intensitet.
Helsen til hovedpulsåren i benet ble evaluert, og i gruppen av jenter som hadde sittet i 3 timer uten avbrudd, var det en 33% reduksjon i arterienes evne til å utvide seg. I kontrast, hos de som hadde trent i 10 minutter, oppsto ikke denne bivirkningen.
Tenk deg effekten av timene som barn sitter i skoletimen etter time og dag etter dag. Pluss de timene de sitter hjemme etter skoletid og lekser. En annen kraftig grunn til å eliminere dem. "Hvis barn blir vant til å være inaktive, kan arteriene deres ende opp med å miste elastisiteten og vil ha større risiko for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag som voksne," sa forfatteren til studien.
Minst 15 minutter trening daglig
Å sitte i mange timer har en negativ innvirkning på blodkar, og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Og selvfølgelig favoriserer det overvekt. Stillesittende livsstil er fienden for god helse, spesielt når vi snakker om barn som trenger trening for riktig utvikling, både fysisk og intellektuell.
I det minste 15 daglige minutter med fysisk aktivitet er nøkkelen. Barn som trener moderat eller intenst i 15 minutter er mindre sannsynlig å være overvektige enn inaktive.
Hvis du også utøver en sport, bra, fordi fordelene mangedobler seg og risikoen for overvekt avtar. Hvis ikke, i det minste ta turer, gå eller sykle til skolen, og at skolene tar høyde for at barn ikke kan (og heller ikke bør) forbli for mange timer sittende.
