Trang er en del av symptomene på en graviditet og består av et intenst ønske om å spise eller drikke noe. Det er ikke kjent med sikkerhet hva som er årsakene som forårsaker sug, men det vi vet er at ikke alltid det vi vil mest under graviditet er det sunneste for oss eller babyen.
Derfor får vi se et dekalog av sunne lyster, slik at fremtidige mødre er sunnere og ikke "lider" i tilfelle de begår noe overskudd fra tid til annen.
Enten på grunn av hormonelle forandringer, enten det skyldes psykologiske årsaker (eller en kombinasjon av begge deler), er det visse matvarer som ikke anbefales (bortsett fra noen forbudt under graviditet).
Og det er at cravings kan tilfredsstilles så lenge de ikke er mat som utgjør en risiko for mors helse eller er mat som ikke er anbefalt under graviditet (kjøtt eller rå fisk ...). Det er selvfølgelig ikke fordi babyen vil få flekker eller sug hvis ikke ønsket vårt blir oppfylt.
La oss se tipsene slik at cravings ikke blir en belastning for helsen din og at du liker visse små innfall som vi også kan gi oss selv i løpet av disse månedene, hvorfor ikke.
- Unn deg selv fra tid til annen er tillatt, det er en del av enhver måltidsplan.
- Målet er at spisevanene til enhver person er sunn og balansert generelt.
- Fysisk aktivitet vil hjelpe deg med å håndtere sult og distrahere deg fra din trang (blant mange andre fordeler; her gir vi deg de mest passende øvelsene under graviditet).
- Lene deg på familie og venner, kanskje i stedet for å gi deg selv en godisbinge du trenger å dele bekymringene dine, dempe angsten ...
- Sunne cravings begynner med en sunn shopping, kjøleskap og spiskammer.
- Lag daglige måltider uten å hoppe over noe.
- Ha alltid frisk frukt og grønnsaker hjemme klar til å konsumere: rent eller hakket i en beholder i kjøleskapet (her legger vi igjen en serie sunne snacks som passer for dette stadiet).
- Ta små porsjoner, bedre to ss iskrem eller litt sjokoladekasse enn et fullt glass eller en halv tablett.
- Bruk sunne erstatninger når du ønsker mat med mye sukker eller mye fett.
- Og vi ender opp med det motsatte av begjær: avslag. Hvis du avviser noe spesifikt mat, ikke bekymre deg, innen hver matvaregruppe er det mange flere å velge mellom.
Med dette Dekaloog av sunne lyster Sikkert mange gravide tar vekt av å gi seg en godbit, men husker at du hver dag må se etter helsen vår og babyen, og kunne gjøre andre små "anstrengelser" for å kompensere for den smultringen, den sjokoladen eller den kremete iskremen som så god følelse ...
