Et tilstrekkelig væskeinntak er viktig i alle livsfaser for at kroppen skal fungere ordentlig. fuktighet under graviditet Det blir viktigere, for for riktig svangerskap er det nødvendig at det ikke er mangel på vann i kostholdet.
Viktigheten av å hydrere riktig under graviditet
Under Drektighets, det er noen endringer i kroppen til den gravide som øker vannbehovet, fordi i tillegg til å øke kroppsvekten og være en stor del av den på grunn av et høyere plasmavolum, krever kostnadene for graviditet væsker i mengder hensiktsmessig.
Dermed er det nødvendig med tilstrekkelig væske i kroppen til en gravid kvinne for dannelse av fostervann, til fordel for vekst og utvikling av fosteret i tillegg til å møte det større energiforbruket som er nødvendig under graviditeten.
I tillegg må vi ikke glemme at økningen i blodvolum fremmer en høyere kroppstemperatur som ga sommerens klimatiske forhold, de krever at vi tar vare på fuktighet hvis vi ønsker tåler varme bedre og samtidig forhindre ubehag som hypotensjon, svimmelhet eller til og med et heteslag.
En tilstrekkelig hydrering Det vil forbedre blodsirkulasjonen, hjelpe oss med å opprettholde kroppstemperaturen og tåle varme bedre og også bidra til et adekvat og sunt graviditet.
Hvor mye væske trenger jeg daglig?
Gitt viktigheten av tilstrekkelig fuktighet under graviditet, er det viktig å vite at de anbefales mellom 2 og 2,5 liter væske om dagen hos gravide, hvorav omtrent 700 ml kan være avledet fra matvarer som har vann i sin sammensetning.
Siden vannbehovet varierer etter hver person, fordi hvis den gravide kvinnen utfører fysisk aktivitet, vil hun trenge mer væskeinntak og hvis de ytre temperaturene er høyere enn 30 grader, anslås det at 300 ml mer væske er nødvendig under graviditet enn en voksen uten graviditetskostnad.
Det vil si at med bare ett stort glass ekstra vann per dag vil vi nå anbefalingen om væsker under graviditeten.
Imidlertid er det alltid viktig å drikke væske og ikke vent med å være tørst for å gjøre det, foretrekker vann fremfor å hydratere og velg drikke til kjølige temperaturer De fremmer forbruk.
Som vi ser, fuktighet under graviditeteller det er av stor betydning for helsen til mor så vel som for det utviklende barnet, derfor kan vi ikke unnlate å ivareta det, spesielt på denne tiden av året.
