Vi fortsetter med Sunne og smakfulle middager for barn, dagens idé er veldig komplett og næringsrik, siden barna skal spise fisk, grønnsaker og egg, en lett middag med mye protein slik at de har en god fordøyelse.
den ingredienser Det vi trenger er: en middels såle, en liten løk, en rød pepper, et egg, olje og salt. den utdypning Det har ingen hemmelighet er raskt og enkelt. Den første tingen er å vaske fisken godt og tørke overflødig vann, vi saltet den og i en panne med knapt olje, for vi gjør det på grillen, vi steker til den er litt gylden, verken så mye at den ikke er vanskelig. Sett deretter av til side og la det avkjøles for å fjerne ryggraden og hakker det ofte, når vi har gjort det.
I en panne legger vi litt olje for å varme over svak varme, hakker pepper og løken, tilsett i pannen med den varme oljen og poach til alt er mykt, det er viktig at den er over svak varme slik at den ikke brenner , når vi først ble posjert, la vi til side.
Pisk sammen eggene til de er skummende, tilsett litt salt og tilsett sålen, paprika og løk, bland godt og kast i en panne under omrøring ofte, tiden avhenger av fortiden vi liker egget, legg og spis .
Det er en sunn middag, som vi finner i protein og grønnsaker, Jeg forsikrer deg om at det sitter igjen med en deilig smak og at hvis vi hakker alt veldig ofte, vil ikke barna en gang legge merke til at det bærer fisk, selv om noen elsker det. Vi håper du liker det.
I Peques and More | Sunne middager for barn: hyggelig grillspyd med løk og oliven Jorge Diaz
