En studie har nettopp vært kjent som nok en gang fremhever viktigheten av tilstrekkelig ernæring i svangerskapet. Måten den gravide blir matet på, vil uunngåelig påvirke babyens helse gjennom hele livet.
Studien utført på europeisk nivå i ti år og koordinert fra University of Granada bekrefter det god ernæring av moren under graviditet og amming favoriserer optimal psykomotorisk og kognitiv utvikling av barna sine.
Forskningen ble utført med mer enn 300 kvinner. Halvparten fikk tilskudd av folsyre, omega 3 og omega 6 i svangerskapet fra den 20. svangerskapsuke og deretter ble barna fulgt fra fødselen til de fylte 9 år.
Barn til mødre med bedre ernæringsnivå av omega 6 de hadde bedre synsskarphet og modning av netthinnen ved 4 år. I gjennomsnittlig nivå på omega 3, barn var i de høyeste etterretningsprosentilene ved 6 og et halvt år, mens de var i form av folsyre, bemerket at det påvirker hastigheten på problemløsing ved 8 år.
Utover å påvirke hastigheten til å løse problemer, er folsyre en uunnværlig hjelp under graviditet. Det forhindrer alvorlige nevrale feil som spina bifida eller anencefali, blant andre medfødte defekter.
Anbefalingen er å ta folsyre fra tre måneder før svangerskapet og fortsette til minst tre måneder senere, selv om det i noen tilfeller anbefales å gjøre det gjennom hele svangerskapet. Det finnes kosttilskudd, men du kan også få dette vitaminet gjennom mat som grønne bladgrønnsaker, brokkoli, belgfrukter, fullkorn, nøtter og lever.
Omega 3 er derimot hovedsakelig til stede i fet fisk, men det er også alternativer til fisk å ta omega 3 som beriket meieri, linfrø, nøtter, hampfrø og gresskarfrø.
På grunn av den høye konsentrasjonen av kvikksølv av mest fet fisk kjent som blå fisk som blåfint tunfisk, keiser, sverdfisk osv., Anbefales det ikke å konsumere mer enn to ukentlige deler av disse fiskene under graviditet. Imidlertid er det andre fisker som kan spises under graviditet som albacore, laks, sardiner, etc.
Når det gjelder Omega 6, er det en type syre som finnes i noen matvarer som nøtter, frokostblandinger, fullkornsbrød og de fleste vegetabilske oljer.
