Parets fruktbarhet er påvirket av mange faktorer. Blant dem kan vi nevne, stress, livsstil og selvfølgelig mat. Akkurat som kvinner burde begynne å ta vare på kostholdet sitt i søken etter en graviditet, vil også menn måtte begynne å ta hensyn til kostholdet for å forbedre kvaliteten på sædcellene.
Spanske forskere har nettopp publisert en studie om emnet. Det hevder de sædkvalitet avhenger av antioksidanter i kosten. Dette er molekyler som hovedsakelig er til stede i frukt og grønnsaker, og som er i stand til å forsinke og forhindre oksidasjon av andre molekyler.
Ved å konsumere mat som er rik på antioksidanter, for eksempel sitrusfrukter, paprika eller spinat, svekkes den oksidative prosessen som aldrer celler ved å svekke sædkvaliteten og forbedrer både konsentrasjonen og mobiliteten og morfologien til sædceller.
Det er ikke første gang at forbruket av frukt og grønnsaker er relatert til å forbedre mannlig fruktbarhet, så teorien ser ut til å være forsterket at å tilsette fem daglige rasjoner av disse matvarene hjelper til med å forhindre mangel på sperm.
Mannlig fruktbarhet har sunket betydelig de siste tiårene. Det er ingen tilfeldighet. Dårlige spisevaner har mye å gjøre med dette. Uansett ser Middelhavsdietten ut til å være tilstrekkelig fordi spanjolenes sæd er en av de mest effektive, men det er ikke nødvendig å forsømme.
For å huske på dette hvis du planlegger å lete etter en baby, er noen av matvarene som inneholder antioksidanter:
Frukt: jordbær, bringebær, kirsebær, kiwier, druer, blåbær, plommer, sitrusfrukter, papayas, epler, ananas, avokado.
Grønnsaker: hvitløk, purre, spinat, salat, gulrøtter, tomater, løk, paprika, paprika, squash, brokkoli, kål, brønnkarse.
Andre: belgfrukter (erter, mais, helvetesild, kikerter), nøtter (nøtter), vegetabilske oljer, korn, fisk, kjøtt og meieri.
